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어른의 식탁 - 이종임의 중장년 건강 레시피
- 이종임 (지은이)
- 다봄
- 2018-11-27
한국 가정식의 대가, 이종임이 공개하는 더 건강하고 품위 있는 중장년기를 위한 식생활 원칙 & 건강 요리 레시피 81 ‘따져 먹고 골라 먹는’ 중장년이 반한 건강 음식‘신중년’이라 통칭되는 요즘의 중장년은 확실히 예전과 다르다. 자식에게 기대하는 바가 적고 자식에게 바라지 않으니 자기 관리는 스스로 철저히 한다. 식습관 역시 예외가 아니다. 스스로가 ‘푸드 닥터’가 되어 끼마다 음식의..
한국 가정식의 대가, 이종임이 공개하는 더 건강하고 품위 있는 중장년기를 위한 식생활 원칙 & 건강 요리 레시피 81 ‘따져 먹고 골라 먹는’ 중장년이 반한 건강 음식‘신중년’이라 통칭되는 요즘의 중장년은 확실히 예전과 다르다. 자식에게 기대하는 바가 적고 자식에게 바라지 않으니 자기 관리는 스스로 철저히 한다. 식습관 역시 예외가 아니다. 스스로가 ‘푸드 닥터’가 되어 끼마다 음식의..
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절반만 먹어야 두 배 오래 산다 - 오늘 마음먹으면 바로 실천할 수 있는 가장 쉬운 3일 간헐적 단식
- 후나세 슌스케 (지은이), 오시연 (옮긴이)
- 보누스
- 2020-04-22
절반만 먹으면 젊음을 되찾는다진수성찬은 최악의 식사우리 몸은 왜 늙을까? 나이가 들면 비정상적 단백질인 ‘노화 단백질’이 증가하기 때문이다. 이 단백질이 축적될수록 노인성 반점이 늘어나고, 알츠하이머병이나 백내장 등 다양한 질환이 발생한다. 노화 단백질이 노화를 앞당기고 질병을 만드는 것이다. 그렇다면 어떻게 노화 단백질의 생성을 억제할 수 있을까? 절반만 먹으면 된다. 공복 상태에 있으면 ..
절반만 먹으면 젊음을 되찾는다진수성찬은 최악의 식사우리 몸은 왜 늙을까? 나이가 들면 비정상적 단백질인 ‘노화 단백질’이 증가하기 때문이다. 이 단백질이 축적될수록 노인성 반점이 늘어나고, 알츠하이머병이나 백내장 등 다양한 질환이 발생한다. 노화 단백질이 노화를 앞당기고 질병을 만드는 것이다. 그렇다면 어떻게 노화 단백질의 생성을 억제할 수 있을까? 절반만 먹으면 된다. 공복 상태에 있으면 ..
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주말엔 옷장 정리 - 삶은 심플하게, 스타일은 나답게
- 이문연 (지은이), 김래현 (그림)
- 휴머니스트
- 2018-11-20
나답게 사는 일, 옷장부터 시작해볼까? 행복한 옷장을 위한 TO DO LIST 33. 입을 옷이 없는 건 옷 개수가 적은 탓도, 스타일 센스가 없어서도 아니다. 문제는 옷장에 나의 취향과 라이프스타일이 담겨 있지 않기 때문! 비울 건 비우고 채울 건 채워서 오직 나를 위한 맞춤 옷장 만드는 과정을 33단계로 정리했다. 나를 둘러싼 복잡함들을 심플하게 덜어내고 싶다면, 나의 스타일을 찾아 자신..
나답게 사는 일, 옷장부터 시작해볼까? 행복한 옷장을 위한 TO DO LIST 33. 입을 옷이 없는 건 옷 개수가 적은 탓도, 스타일 센스가 없어서도 아니다. 문제는 옷장에 나의 취향과 라이프스타일이 담겨 있지 않기 때문! 비울 건 비우고 채울 건 채워서 오직 나를 위한 맞춤 옷장 만드는 과정을 33단계로 정리했다. 나를 둘러싼 복잡함들을 심플하게 덜어내고 싶다면, 나의 스타일을 찾아 자신..
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11시와 4시, 나는 차를 마신다 - 대한민국 티 블렌딩 마스터 이소연의 일상 속 우아하고 여유 있는 낭만, Tea Life
- 이소연 (지은이)
- 라온북
- 2020-05-04
풍부한 향, 아름다운 색, 부드러운 맛커피에게는 없는 TEA의 매력을 느끼다!‘차(茶)’ 하면 어떤 것들이 떠오르는가? 노란색 종이 백에 담겨 있는 티백? 따라 하기 어려운 차 예절? 이젠 그 생각들을 잠시 내려놓자. 고풍스러운 티포트와 찻잔에 담겨 있는 차 한 잔, 개성 있는 티 블렌딩은 소소하지만 우아하고 낭만 가득한 삶의 여유를 맛보게 한다. 대한민국 티 블렌딩 마스터 이소연 저자는 이..
풍부한 향, 아름다운 색, 부드러운 맛커피에게는 없는 TEA의 매력을 느끼다!‘차(茶)’ 하면 어떤 것들이 떠오르는가? 노란색 종이 백에 담겨 있는 티백? 따라 하기 어려운 차 예절? 이젠 그 생각들을 잠시 내려놓자. 고풍스러운 티포트와 찻잔에 담겨 있는 차 한 잔, 개성 있는 티 블렌딩은 소소하지만 우아하고 낭만 가득한 삶의 여유를 맛보게 한다. 대한민국 티 블렌딩 마스터 이소연 저자는 이..
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그 증상, 등 스트레칭이 해결해드립니다
- 요시다 가요 (지은이), 최서희 (옮긴이), 가와모토 도오루 (감수)
- 비타북스
- 2020-05-01
팔과 어깨가 올라가지 않는 당신, 두통과 어깨 결림, 만성피로를 호소하는 당신, 지금 당장 그 굽은 등부터 펴세요!심신이 불편한 사람 중 대부분이 ‘등이 굳어있다’는 사실, 알고 있나요? 굳은 등만 부드럽게 풀어줘도 어깨 결림이나 허리 통증, 만성피로 등의 이상 증상이 말끔히 사라집니다. 이는 등이 상반신 혈액 흐름의 주요 기점이기 때문이에요. 뭉친 어깨와 등만 유연해져도 혈액순환이 개선되어..
팔과 어깨가 올라가지 않는 당신, 두통과 어깨 결림, 만성피로를 호소하는 당신, 지금 당장 그 굽은 등부터 펴세요!심신이 불편한 사람 중 대부분이 ‘등이 굳어있다’는 사실, 알고 있나요? 굳은 등만 부드럽게 풀어줘도 어깨 결림이나 허리 통증, 만성피로 등의 이상 증상이 말끔히 사라집니다. 이는 등이 상반신 혈액 흐름의 주요 기점이기 때문이에요. 뭉친 어깨와 등만 유연해져도 혈액순환이 개선되어..
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남의 체력은 탐내지 않는다 - 다른 사람 말고 내 몸에 맞는 적정 운동 안내서
- 이우제 (지은이)
- 원더박스
- 2020-04-29
오늘도 남에게 잘 보이기 위해무리해서 운동하고 있진 않나요?봄이 되면 운동 관련 콘텐츠들이 쏟아져 나온다. 날씨가 풀렸으니 겨우내 움츠렸던 몸을 슬슬 움직일 때가 되었다는 뜻이다. 그런데 그런 콘텐츠의 상당수가 여성에게는 ‘비키니 몸매’를, 남성에게는 ‘우람한 가슴과 어깨뽕’을 권하며 ‘여름 몸매 만들기는 봄부터 시작하라!’는 노골적인 압력을 행사하고 있다. 또는 보통 사람에게 엘리트 체육 ..
오늘도 남에게 잘 보이기 위해무리해서 운동하고 있진 않나요?봄이 되면 운동 관련 콘텐츠들이 쏟아져 나온다. 날씨가 풀렸으니 겨우내 움츠렸던 몸을 슬슬 움직일 때가 되었다는 뜻이다. 그런데 그런 콘텐츠의 상당수가 여성에게는 ‘비키니 몸매’를, 남성에게는 ‘우람한 가슴과 어깨뽕’을 권하며 ‘여름 몸매 만들기는 봄부터 시작하라!’는 노골적인 압력을 행사하고 있다. 또는 보통 사람에게 엘리트 체육 ..
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당뇨병 걱정 없이 건강하게 사는 법 - 당뇨병 예방.개선 가이드북
- 김영진 (지은이)
- 성안당
- 2019-11-26
열심히 사느라 미처 신경 쓰지 못한 사이 소리 없이 다가온 당뇨병! 누구도 당뇨병으로부터 자유로울 수 없다!고령화 시대, 식습관과 생활습관의 변화, 비만 등의 다양한 이유로 당뇨병은 더 이상 중.장년층과 노년층에만 국한된 성인병이 아니라 아이부터 노인까지 평생에 걸쳐 겪을 수 있는 대표적인 ‘생활습관병’이 되었다. ‘생활습관병’이라는 다소 부드러운 표현과 병원에서 한 번쯤 들어봤을 “혈당이 ..
열심히 사느라 미처 신경 쓰지 못한 사이 소리 없이 다가온 당뇨병! 누구도 당뇨병으로부터 자유로울 수 없다!고령화 시대, 식습관과 생활습관의 변화, 비만 등의 다양한 이유로 당뇨병은 더 이상 중.장년층과 노년층에만 국한된 성인병이 아니라 아이부터 노인까지 평생에 걸쳐 겪을 수 있는 대표적인 ‘생활습관병’이 되었다. ‘생활습관병’이라는 다소 부드러운 표현과 병원에서 한 번쯤 들어봤을 “혈당이 ..
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데일리 홈 트레이닝
- 김다영 (지은이)
- 북랩
- 2020-03-26
가벼운 운동부터 근력 운동, 몸을 풀어주는 동작까지 66개 동작으로 완성하는 나만의 전신 운동법삼성전자, 기업은행 등 다수의 기업에서 요가 강의를 진행한 배우 겸 운동 코치 김다영의 7일간의 운동 제안저자는 기업과 공공단체에서 진행한 다수의 강의와 개인 트레이너 경험을 바탕으로 자신만의 홈 트레이닝 루틴을 제안한다. 다이어트뿐만 아니라 건강을 위해서 운동은 우리 삶에 꼭 필요하다. 그러나 많..
가벼운 운동부터 근력 운동, 몸을 풀어주는 동작까지 66개 동작으로 완성하는 나만의 전신 운동법삼성전자, 기업은행 등 다수의 기업에서 요가 강의를 진행한 배우 겸 운동 코치 김다영의 7일간의 운동 제안저자는 기업과 공공단체에서 진행한 다수의 강의와 개인 트레이너 경험을 바탕으로 자신만의 홈 트레이닝 루틴을 제안한다. 다이어트뿐만 아니라 건강을 위해서 운동은 우리 삶에 꼭 필요하다. 그러나 많..
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뜻하지 않게 오래 살게 된 요즘 사람들에게 - 동네 한의사의 달고도 쓴소리
- 김형찬 (지은이)
- 숨쉬는책공장
- 2019-12-09
평균수명보다 더 중요한 건강수명!뜻하지 않게 오래 살게 된 현대인에게한의사가 전하는 건강 메시지! 오래 사는 것만이 능사가 아니다! ‘백세 시대’라는 말이 자연스레 쓰일 정도로 현대인들의 평균수명은 과거보다 훨씬 늘었다. 그런데 안타깝게도 평균수명이 늘어난 속도만큼 건강수명이 늘지는 못한 상황이다. 우리나라만 해도 평균수명과 건강수명을 비교했을 때 10여 년의 차이가 나고 10년이 넘는 기..
평균수명보다 더 중요한 건강수명!뜻하지 않게 오래 살게 된 현대인에게한의사가 전하는 건강 메시지! 오래 사는 것만이 능사가 아니다! ‘백세 시대’라는 말이 자연스레 쓰일 정도로 현대인들의 평균수명은 과거보다 훨씬 늘었다. 그런데 안타깝게도 평균수명이 늘어난 속도만큼 건강수명이 늘지는 못한 상황이다. 우리나라만 해도 평균수명과 건강수명을 비교했을 때 10여 년의 차이가 나고 10년이 넘는 기..
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몸이 되살아나는 혈관 건강 비법 - 혈관 명의가 전하는 혈관 건강의 모든 것
- 김동익 (지은이)
- 매일경제신문사
- 2020-04-20
“깨끗한 혈관이 수명을 좌우한다”혈관 질환 최고 권위자삼성서울병원 김동익 교수가 전하는 ‘혈관’에 대한 모든 것전신 건강의 숨은 열쇠, 혈관혈관이 막히면 목숨줄도 막힌다!100세 시대, 우리 건강의 발목을 잡는 것이 있으니 바로 혈관 질환이다. 건강하던 사람이 잠을 자다가 혹은 운동하다가 갑자기 죽는 경우가 종종 있다. 가장 흔한 원인은 동맥경화증에 의한 심근경색증이다. 혈관 노화는 30세 ..
“깨끗한 혈관이 수명을 좌우한다”혈관 질환 최고 권위자삼성서울병원 김동익 교수가 전하는 ‘혈관’에 대한 모든 것전신 건강의 숨은 열쇠, 혈관혈관이 막히면 목숨줄도 막힌다!100세 시대, 우리 건강의 발목을 잡는 것이 있으니 바로 혈관 질환이다. 건강하던 사람이 잠을 자다가 혹은 운동하다가 갑자기 죽는 경우가 종종 있다. 가장 흔한 원인은 동맥경화증에 의한 심근경색증이다. 혈관 노화는 30세 ..
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못을 어떻게 박지? - 부르자니 돈 아까운 초간단 집수리
- 망고 편집부, 시스템D 매거진 (엮은이), 윤여연 (옮긴이)
- 다봄
- 2018-10-25
간단해 보이지만 직접 하려니 방법을 모르는 집수리!결국 기술자를 부르고 돈을 지불할 때면 왠지 억울하기까지!그렇다면 직접 해 보자! 셀프 집수리 초보를 위한 완벽 가이드북!세상의 모든 ‘곰손’은 모여라! 셀프 집수리 초보를 위한 가이드북“못을 어떻게 박지?”라고 누군가 질문하면 “정말 몰라서 묻는 거야?”라고 답하는 사람도 있을 것이다. 하지만 누군가에게는 농담이 아니라 진지한 고민이다. 그..
간단해 보이지만 직접 하려니 방법을 모르는 집수리!결국 기술자를 부르고 돈을 지불할 때면 왠지 억울하기까지!그렇다면 직접 해 보자! 셀프 집수리 초보를 위한 완벽 가이드북!세상의 모든 ‘곰손’은 모여라! 셀프 집수리 초보를 위한 가이드북“못을 어떻게 박지?”라고 누군가 질문하면 “정말 몰라서 묻는 거야?”라고 답하는 사람도 있을 것이다. 하지만 누군가에게는 농담이 아니라 진지한 고민이다. 그..
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병인 - 왜 아픈지 이유를 알아야 병을 고친다
- 이혁재 (지은이)
- 나비의활주로
- 2020-03-16
“나는 왜 자꾸 아플까?”병명은 중요하지 않다!무턱대고 약부터 먹지 말고 병인을 찾아라!머리가 아프다고 무턱대고 두통약만 먹고, 소화가 안 된다고 소화제만 계속 먹는 것은 임시방편에 불과하다. 병을 근본적으로 치료하려면 그 병이 발생한 이유, 즉 그 병인을 찾아내 고쳐나가야 한다. 병인이란 우리 몸에서 발생하는 모든 질병이 ‘잘못된 습관과 환경’에서 비롯된 것이라는 대명제에서 시작한다. 다수..
“나는 왜 자꾸 아플까?”병명은 중요하지 않다!무턱대고 약부터 먹지 말고 병인을 찾아라!머리가 아프다고 무턱대고 두통약만 먹고, 소화가 안 된다고 소화제만 계속 먹는 것은 임시방편에 불과하다. 병을 근본적으로 치료하려면 그 병이 발생한 이유, 즉 그 병인을 찾아내 고쳐나가야 한다. 병인이란 우리 몸에서 발생하는 모든 질병이 ‘잘못된 습관과 환경’에서 비롯된 것이라는 대명제에서 시작한다. 다수..
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세상 쉬운 마스크 만들기 - 똥손도 곰손도 재봉틀이 없어도 OK!
- 부티크사 편집부 (지은이), 남궁가윤 (옮긴이)
- 즐거운상상
- 2020-05-07
지금은 마스크 필수템 시대!이제 만들어 쓰세요.마스크 본만 있으면 누구나 쉽게 만들 수 있어요.좋아하는 소재로 계절과 용도에 맞게 마스크를 만들어 보세요.미세먼지, 꽃가루, 코로나 등 각종 바이러스…마스크 없이 살아갈 수 없는 시대입니다.어느새 생활필수품이 되어버린 마스크!일회용 마스크를 사서 쓰고 버리자니 비용도, 환경 문제도 마음에 걸립니다. 이제 취향과 용도에 맞게 마스크를 만들어 보세..
지금은 마스크 필수템 시대!이제 만들어 쓰세요.마스크 본만 있으면 누구나 쉽게 만들 수 있어요.좋아하는 소재로 계절과 용도에 맞게 마스크를 만들어 보세요.미세먼지, 꽃가루, 코로나 등 각종 바이러스…마스크 없이 살아갈 수 없는 시대입니다.어느새 생활필수품이 되어버린 마스크!일회용 마스크를 사서 쓰고 버리자니 비용도, 환경 문제도 마음에 걸립니다. 이제 취향과 용도에 맞게 마스크를 만들어 보세..
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스타일리스트 배선영의 트래블 스타일링 북
- 배선영 (지은이)
- 밥북
- 2018-06-15
<더욱 멋지고 아름다운 여행을 위한 스타일링 북>여행지에서 어떤 옷을 입어야 하는지 고민하는 사람들에게 추천하는 여행 스타일링 북이다. 모델 출신으로 스타일리스트이자 패션 관련 방송인으로 활동하는 배선영이 7개 나라의 유명 여행지를 직접 여행하고, 그곳에 맞는 패션 스타일링과 함께 쇼핑리스트, 인생 사진 건지는 법 등 다양한 팁들을 소개한다.공항패션에서부터 헝가리, ..
<더욱 멋지고 아름다운 여행을 위한 스타일링 북>여행지에서 어떤 옷을 입어야 하는지 고민하는 사람들에게 추천하는 여행 스타일링 북이다. 모델 출신으로 스타일리스트이자 패션 관련 방송인으로 활동하는 배선영이 7개 나라의 유명 여행지를 직접 여행하고, 그곳에 맞는 패션 스타일링과 함께 쇼핑리스트, 인생 사진 건지는 법 등 다양한 팁들을 소개한다.공항패션에서부터 헝가리, ..
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아무튼, 사는 동안 안 아프게 - 의사가들려주는 생활속 건강관리법
- 한상석 (지은이)
- 더블:엔
- 2020-02-25
의사선생님이 가르쳐주는, 안 아프고 건강하게 오래 사는 법의학은 계속 발전하는데, 질병의 종류는 기하급수적으로 늘어만 간다. 그 이유는 바로 생활습관이 잘못되었기 때문. 현대인이 가장 많이 앓고 있는 병은 생활습관병이라 해도 과언이 아니다. 생활습관들 중 가장 잘못된 것은 식습관, 그중에서도 비만은 만병의 근원이다. 살이 찌면 변비, 치질, 허리디스크, 무릎관절질환, 폐질환 등 여러 위험인자..
의사선생님이 가르쳐주는, 안 아프고 건강하게 오래 사는 법의학은 계속 발전하는데, 질병의 종류는 기하급수적으로 늘어만 간다. 그 이유는 바로 생활습관이 잘못되었기 때문. 현대인이 가장 많이 앓고 있는 병은 생활습관병이라 해도 과언이 아니다. 생활습관들 중 가장 잘못된 것은 식습관, 그중에서도 비만은 만병의 근원이다. 살이 찌면 변비, 치질, 허리디스크, 무릎관절질환, 폐질환 등 여러 위험인자..
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우리 부모님의 이상한 행동들 - 치매의 이상행동증상 이야기
- 곽용태 (지은이)
- 브레인와이즈
- 2018-03-15
“의학은 예술이다”라는 말을 전공의 수련 때부터 들었다는 저자는 수술하는 장면을 보고 이 말의 참뜻을 알았다고 한다. 특히, 기술적인 측면보다 치료가 어렵고, 치료 원칙도 명확하게 정립되지 않은 질환을 치료할 때 많이 사용한다는 것이다. 하지만 현대 의학은 과학을 기반으로 발달하면서 과거 대가 중심의 예술적 의학에서 근거중심의 의학으로 그 무게 중심이 옮겨지지만 안타깝게도 치매에서는 그렇지 ..
“의학은 예술이다”라는 말을 전공의 수련 때부터 들었다는 저자는 수술하는 장면을 보고 이 말의 참뜻을 알았다고 한다. 특히, 기술적인 측면보다 치료가 어렵고, 치료 원칙도 명확하게 정립되지 않은 질환을 치료할 때 많이 사용한다는 것이다. 하지만 현대 의학은 과학을 기반으로 발달하면서 과거 대가 중심의 예술적 의학에서 근거중심의 의학으로 그 무게 중심이 옮겨지지만 안타깝게도 치매에서는 그렇지 ..
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일단 21일만 운동해보기로 했습니다 - 체력과 습관을 바로잡는 21일 루틴의 힘
- 고민수 (지은이)
- 위즈덤하우스
- 2020-03-26
21일 동안 하루 10분, 홈트로 평생체력 관리 시작해봐요! 보디빌딩 비키니 챔피언·인기 유튜버 고민수의 건강한 습관 만들기 운동 정보에는 빠삭한데 왜 내 몸은 항상 찌뿌둥한 걸까? 최첨단 식이 정보는 꿰고 있는데 왜 항상 다이어트에 실패할까? 지식이 부족해서 그랬던 게 아니다. 그저 운동을, 건강한 식단을 ‘습관’으로 만드는 데 실패했을 뿐이다. 남들처럼 다이어트로 운동을 시작했던 고민수가..
21일 동안 하루 10분, 홈트로 평생체력 관리 시작해봐요! 보디빌딩 비키니 챔피언·인기 유튜버 고민수의 건강한 습관 만들기 운동 정보에는 빠삭한데 왜 내 몸은 항상 찌뿌둥한 걸까? 최첨단 식이 정보는 꿰고 있는데 왜 항상 다이어트에 실패할까? 지식이 부족해서 그랬던 게 아니다. 그저 운동을, 건강한 식단을 ‘습관’으로 만드는 데 실패했을 뿐이다. 남들처럼 다이어트로 운동을 시작했던 고민수가..
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젊어서도 없던 체력 나이 들어 생겼습니다
- 브루스 그리어슨 (지은이), 서현정 (옮긴이)
- 해의시간
- 2020-05-08
“올가와의 만남이 내 DNA를 변화시키고 나를 새롭게 만들었다!”세월을 정통으로 맞아버린 저질체력 중년 작가가94세 할머니 육상 선수로부터 발견한 방탄체력 노하우바야흐로 초고령 사회다. 우리의 의지와 상관없이 오래 살게 된 이상 이 긴 인생 레이스를 끝까지 완주하려면 아프지 않고 건강해야 한다. 종일 누워 창밖만 바라보는 여생을 원하는 사람은 없을 테니까 말이다. 그런데 안타깝게도 현대인은 ..
“올가와의 만남이 내 DNA를 변화시키고 나를 새롭게 만들었다!”세월을 정통으로 맞아버린 저질체력 중년 작가가94세 할머니 육상 선수로부터 발견한 방탄체력 노하우바야흐로 초고령 사회다. 우리의 의지와 상관없이 오래 살게 된 이상 이 긴 인생 레이스를 끝까지 완주하려면 아프지 않고 건강해야 한다. 종일 누워 창밖만 바라보는 여생을 원하는 사람은 없을 테니까 말이다. 그런데 안타깝게도 현대인은 ..
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하루 10분 엠보링 홈트 - 문지르기만 해도 바디라인이 살아나는
- 류수희 (지은이)
- 윈타임즈
- 2019-06-27
정말 문지르기만 해도 살이 빠질까?빠진다!핵심은 자세와 순환. 문지르기만 해도 살이 빠지고 바디라인이 살아난다. 문지르거나 눌러 마사지를 하면서 뭉친 근육을 풀어주면 순환을 활성화시켜 부종을 없애고, 몸의 균형과 자세를 잡아준다. 또 쉽고 간편한 동작을 통해 바른 자세를 유지해 주고 에너지 소비량과 기초대사량을 높여준다. 외모의 조건이 비슷한데 더 슬림해 보이는 이유도 여기에 있다. 엠보링 ..
정말 문지르기만 해도 살이 빠질까?빠진다!핵심은 자세와 순환. 문지르기만 해도 살이 빠지고 바디라인이 살아난다. 문지르거나 눌러 마사지를 하면서 뭉친 근육을 풀어주면 순환을 활성화시켜 부종을 없애고, 몸의 균형과 자세를 잡아준다. 또 쉽고 간편한 동작을 통해 바른 자세를 유지해 주고 에너지 소비량과 기초대사량을 높여준다. 외모의 조건이 비슷한데 더 슬림해 보이는 이유도 여기에 있다. 엠보링 ..
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핵심만 추린 목공 스케치업
- 데이비드 하임 (지은이), 이재규 (옮긴이)
- CIR(씨아이알)
- 2020-02-25
3D 모델을 빠르고 정확하게 그리는 네 가지 핵심 규칙스케치업은 막강한 경쟁자들이 판을 치던 시기에 등장한 3D 모델링 도구이다. 3D 모델링 세계는 스케치업이 등장하기 전후로 나눌 수 있을 만큼 스케치업의 위력은 대단했다. 대단한 기능 때문이라기보다는 초보자도 쉽게 배울 수 있는 직관적이고 편리한 작업 환경을 제공했기 때문이다.목공에서의 유명한 격언 “Think twice, Cut once..
3D 모델을 빠르고 정확하게 그리는 네 가지 핵심 규칙스케치업은 막강한 경쟁자들이 판을 치던 시기에 등장한 3D 모델링 도구이다. 3D 모델링 세계는 스케치업이 등장하기 전후로 나눌 수 있을 만큼 스케치업의 위력은 대단했다. 대단한 기능 때문이라기보다는 초보자도 쉽게 배울 수 있는 직관적이고 편리한 작업 환경을 제공했기 때문이다.목공에서의 유명한 격언 “Think twice, Cut once..
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어른의 식탁 - 이종임의 중장년 건강 레시피
- 이종임 (지은이)
- 다봄
- 2018-11-27
한국 가정식의 대가, 이종임이 공개하는 더 건강하고 품위 있는 중장년기를 위한 식생활 원칙 & 건강 요리 레시피 81 ‘따져 먹고 골라 먹는’ 중장년이 반한 건강 음식‘신중년’이라 통칭되는 요즘의 중장년은 확실히 예전과 다르다. 자식에게 기대하는 바가 적고 자식에게 바라지 않으니 자기 관리는 스스로 철저히 한다. 식습관 역시 예외가 아니다. 스스로가 ‘푸드 닥터’가 되어 끼마다 음식의..
한국 가정식의 대가, 이종임이 공개하는 더 건강하고 품위 있는 중장년기를 위한 식생활 원칙 & 건강 요리 레시피 81 ‘따져 먹고 골라 먹는’ 중장년이 반한 건강 음식‘신중년’이라 통칭되는 요즘의 중장년은 확실히 예전과 다르다. 자식에게 기대하는 바가 적고 자식에게 바라지 않으니 자기 관리는 스스로 철저히 한다. 식습관 역시 예외가 아니다. 스스로가 ‘푸드 닥터’가 되어 끼마다 음식의..
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절반만 먹어야 두 배 오래 산다 - 오늘 마음먹으면 바로 실천할 수 있는 가장 쉬운 3일 간헐적 단식
- 후나세 슌스케 (지은이), 오시연 (옮긴이)
- 보누스
- 2020-04-22
절반만 먹으면 젊음을 되찾는다진수성찬은 최악의 식사우리 몸은 왜 늙을까? 나이가 들면 비정상적 단백질인 ‘노화 단백질’이 증가하기 때문이다. 이 단백질이 축적될수록 노인성 반점이 늘어나고, 알츠하이머병이나 백내장 등 다양한 질환이 발생한다. 노화 단백질이 노화를 앞당기고 질병을 만드는 것이다. 그렇다면 어떻게 노화 단백질의 생성을 억제할 수 있을까? 절반만 먹으면 된다. 공복 상태에 있으면 ..
절반만 먹으면 젊음을 되찾는다진수성찬은 최악의 식사우리 몸은 왜 늙을까? 나이가 들면 비정상적 단백질인 ‘노화 단백질’이 증가하기 때문이다. 이 단백질이 축적될수록 노인성 반점이 늘어나고, 알츠하이머병이나 백내장 등 다양한 질환이 발생한다. 노화 단백질이 노화를 앞당기고 질병을 만드는 것이다. 그렇다면 어떻게 노화 단백질의 생성을 억제할 수 있을까? 절반만 먹으면 된다. 공복 상태에 있으면 ..
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주말엔 옷장 정리 - 삶은 심플하게, 스타일은 나답게
- 이문연 (지은이), 김래현 (그림)
- 휴머니스트
- 2018-11-20
나답게 사는 일, 옷장부터 시작해볼까? 행복한 옷장을 위한 TO DO LIST 33. 입을 옷이 없는 건 옷 개수가 적은 탓도, 스타일 센스가 없어서도 아니다. 문제는 옷장에 나의 취향과 라이프스타일이 담겨 있지 않기 때문! 비울 건 비우고 채울 건 채워서 오직 나를 위한 맞춤 옷장 만드는 과정을 33단계로 정리했다. 나를 둘러싼 복잡함들을 심플하게 덜어내고 싶다면, 나의 스타일을 찾아 자신..
나답게 사는 일, 옷장부터 시작해볼까? 행복한 옷장을 위한 TO DO LIST 33. 입을 옷이 없는 건 옷 개수가 적은 탓도, 스타일 센스가 없어서도 아니다. 문제는 옷장에 나의 취향과 라이프스타일이 담겨 있지 않기 때문! 비울 건 비우고 채울 건 채워서 오직 나를 위한 맞춤 옷장 만드는 과정을 33단계로 정리했다. 나를 둘러싼 복잡함들을 심플하게 덜어내고 싶다면, 나의 스타일을 찾아 자신..
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11시와 4시, 나는 차를 마신다 - 대한민국 티 블렌딩 마스터 이소연의 일상 속 우아하고 여유 있는 낭만, Tea Life
- 이소연 (지은이)
- 라온북
- 2020-05-04
풍부한 향, 아름다운 색, 부드러운 맛커피에게는 없는 TEA의 매력을 느끼다!‘차(茶)’ 하면 어떤 것들이 떠오르는가? 노란색 종이 백에 담겨 있는 티백? 따라 하기 어려운 차 예절? 이젠 그 생각들을 잠시 내려놓자. 고풍스러운 티포트와 찻잔에 담겨 있는 차 한 잔, 개성 있는 티 블렌딩은 소소하지만 우아하고 낭만 가득한 삶의 여유를 맛보게 한다. 대한민국 티 블렌딩 마스터 이소연 저자는 이..
풍부한 향, 아름다운 색, 부드러운 맛커피에게는 없는 TEA의 매력을 느끼다!‘차(茶)’ 하면 어떤 것들이 떠오르는가? 노란색 종이 백에 담겨 있는 티백? 따라 하기 어려운 차 예절? 이젠 그 생각들을 잠시 내려놓자. 고풍스러운 티포트와 찻잔에 담겨 있는 차 한 잔, 개성 있는 티 블렌딩은 소소하지만 우아하고 낭만 가득한 삶의 여유를 맛보게 한다. 대한민국 티 블렌딩 마스터 이소연 저자는 이..
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그 증상, 등 스트레칭이 해결해드립니다
- 요시다 가요 (지은이), 최서희 (옮긴이), 가와모토 도오루 (감수)
- 비타북스
- 2020-05-01
팔과 어깨가 올라가지 않는 당신, 두통과 어깨 결림, 만성피로를 호소하는 당신, 지금 당장 그 굽은 등부터 펴세요!심신이 불편한 사람 중 대부분이 ‘등이 굳어있다’는 사실, 알고 있나요? 굳은 등만 부드럽게 풀어줘도 어깨 결림이나 허리 통증, 만성피로 등의 이상 증상이 말끔히 사라집니다. 이는 등이 상반신 혈액 흐름의 주요 기점이기 때문이에요. 뭉친 어깨와 등만 유연해져도 혈액순환이 개선되어..
팔과 어깨가 올라가지 않는 당신, 두통과 어깨 결림, 만성피로를 호소하는 당신, 지금 당장 그 굽은 등부터 펴세요!심신이 불편한 사람 중 대부분이 ‘등이 굳어있다’는 사실, 알고 있나요? 굳은 등만 부드럽게 풀어줘도 어깨 결림이나 허리 통증, 만성피로 등의 이상 증상이 말끔히 사라집니다. 이는 등이 상반신 혈액 흐름의 주요 기점이기 때문이에요. 뭉친 어깨와 등만 유연해져도 혈액순환이 개선되어..
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남의 체력은 탐내지 않는다 - 다른 사람 말고 내 몸에 맞는 적정 운동 안내서
- 이우제 (지은이)
- 원더박스
- 2020-04-29
오늘도 남에게 잘 보이기 위해무리해서 운동하고 있진 않나요?봄이 되면 운동 관련 콘텐츠들이 쏟아져 나온다. 날씨가 풀렸으니 겨우내 움츠렸던 몸을 슬슬 움직일 때가 되었다는 뜻이다. 그런데 그런 콘텐츠의 상당수가 여성에게는 ‘비키니 몸매’를, 남성에게는 ‘우람한 가슴과 어깨뽕’을 권하며 ‘여름 몸매 만들기는 봄부터 시작하라!’는 노골적인 압력을 행사하고 있다. 또는 보통 사람에게 엘리트 체육 ..
오늘도 남에게 잘 보이기 위해무리해서 운동하고 있진 않나요?봄이 되면 운동 관련 콘텐츠들이 쏟아져 나온다. 날씨가 풀렸으니 겨우내 움츠렸던 몸을 슬슬 움직일 때가 되었다는 뜻이다. 그런데 그런 콘텐츠의 상당수가 여성에게는 ‘비키니 몸매’를, 남성에게는 ‘우람한 가슴과 어깨뽕’을 권하며 ‘여름 몸매 만들기는 봄부터 시작하라!’는 노골적인 압력을 행사하고 있다. 또는 보통 사람에게 엘리트 체육 ..
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당뇨병 걱정 없이 건강하게 사는 법 - 당뇨병 예방.개선 가이드북
- 김영진 (지은이)
- 성안당
- 2019-11-26
열심히 사느라 미처 신경 쓰지 못한 사이 소리 없이 다가온 당뇨병! 누구도 당뇨병으로부터 자유로울 수 없다!고령화 시대, 식습관과 생활습관의 변화, 비만 등의 다양한 이유로 당뇨병은 더 이상 중.장년층과 노년층에만 국한된 성인병이 아니라 아이부터 노인까지 평생에 걸쳐 겪을 수 있는 대표적인 ‘생활습관병’이 되었다. ‘생활습관병’이라는 다소 부드러운 표현과 병원에서 한 번쯤 들어봤을 “혈당이 ..
열심히 사느라 미처 신경 쓰지 못한 사이 소리 없이 다가온 당뇨병! 누구도 당뇨병으로부터 자유로울 수 없다!고령화 시대, 식습관과 생활습관의 변화, 비만 등의 다양한 이유로 당뇨병은 더 이상 중.장년층과 노년층에만 국한된 성인병이 아니라 아이부터 노인까지 평생에 걸쳐 겪을 수 있는 대표적인 ‘생활습관병’이 되었다. ‘생활습관병’이라는 다소 부드러운 표현과 병원에서 한 번쯤 들어봤을 “혈당이 ..
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데일리 홈 트레이닝
- 김다영 (지은이)
- 북랩
- 2020-03-26
가벼운 운동부터 근력 운동, 몸을 풀어주는 동작까지 66개 동작으로 완성하는 나만의 전신 운동법삼성전자, 기업은행 등 다수의 기업에서 요가 강의를 진행한 배우 겸 운동 코치 김다영의 7일간의 운동 제안저자는 기업과 공공단체에서 진행한 다수의 강의와 개인 트레이너 경험을 바탕으로 자신만의 홈 트레이닝 루틴을 제안한다. 다이어트뿐만 아니라 건강을 위해서 운동은 우리 삶에 꼭 필요하다. 그러나 많..
가벼운 운동부터 근력 운동, 몸을 풀어주는 동작까지 66개 동작으로 완성하는 나만의 전신 운동법삼성전자, 기업은행 등 다수의 기업에서 요가 강의를 진행한 배우 겸 운동 코치 김다영의 7일간의 운동 제안저자는 기업과 공공단체에서 진행한 다수의 강의와 개인 트레이너 경험을 바탕으로 자신만의 홈 트레이닝 루틴을 제안한다. 다이어트뿐만 아니라 건강을 위해서 운동은 우리 삶에 꼭 필요하다. 그러나 많..
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뜻하지 않게 오래 살게 된 요즘 사람들에게 - 동네 한의사의 달고도 쓴소리
- 김형찬 (지은이)
- 숨쉬는책공장
- 2019-12-09
평균수명보다 더 중요한 건강수명!뜻하지 않게 오래 살게 된 현대인에게한의사가 전하는 건강 메시지! 오래 사는 것만이 능사가 아니다! ‘백세 시대’라는 말이 자연스레 쓰일 정도로 현대인들의 평균수명은 과거보다 훨씬 늘었다. 그런데 안타깝게도 평균수명이 늘어난 속도만큼 건강수명이 늘지는 못한 상황이다. 우리나라만 해도 평균수명과 건강수명을 비교했을 때 10여 년의 차이가 나고 10년이 넘는 기..
평균수명보다 더 중요한 건강수명!뜻하지 않게 오래 살게 된 현대인에게한의사가 전하는 건강 메시지! 오래 사는 것만이 능사가 아니다! ‘백세 시대’라는 말이 자연스레 쓰일 정도로 현대인들의 평균수명은 과거보다 훨씬 늘었다. 그런데 안타깝게도 평균수명이 늘어난 속도만큼 건강수명이 늘지는 못한 상황이다. 우리나라만 해도 평균수명과 건강수명을 비교했을 때 10여 년의 차이가 나고 10년이 넘는 기..
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몸이 되살아나는 혈관 건강 비법 - 혈관 명의가 전하는 혈관 건강의 모든 것
- 김동익 (지은이)
- 매일경제신문사
- 2020-04-20
“깨끗한 혈관이 수명을 좌우한다”혈관 질환 최고 권위자삼성서울병원 김동익 교수가 전하는 ‘혈관’에 대한 모든 것전신 건강의 숨은 열쇠, 혈관혈관이 막히면 목숨줄도 막힌다!100세 시대, 우리 건강의 발목을 잡는 것이 있으니 바로 혈관 질환이다. 건강하던 사람이 잠을 자다가 혹은 운동하다가 갑자기 죽는 경우가 종종 있다. 가장 흔한 원인은 동맥경화증에 의한 심근경색증이다. 혈관 노화는 30세 ..
“깨끗한 혈관이 수명을 좌우한다”혈관 질환 최고 권위자삼성서울병원 김동익 교수가 전하는 ‘혈관’에 대한 모든 것전신 건강의 숨은 열쇠, 혈관혈관이 막히면 목숨줄도 막힌다!100세 시대, 우리 건강의 발목을 잡는 것이 있으니 바로 혈관 질환이다. 건강하던 사람이 잠을 자다가 혹은 운동하다가 갑자기 죽는 경우가 종종 있다. 가장 흔한 원인은 동맥경화증에 의한 심근경색증이다. 혈관 노화는 30세 ..
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못을 어떻게 박지? - 부르자니 돈 아까운 초간단 집수리
- 망고 편집부, 시스템D 매거진 (엮은이), 윤여연 (옮긴이)
- 다봄
- 2018-10-25
간단해 보이지만 직접 하려니 방법을 모르는 집수리!결국 기술자를 부르고 돈을 지불할 때면 왠지 억울하기까지!그렇다면 직접 해 보자! 셀프 집수리 초보를 위한 완벽 가이드북!세상의 모든 ‘곰손’은 모여라! 셀프 집수리 초보를 위한 가이드북“못을 어떻게 박지?”라고 누군가 질문하면 “정말 몰라서 묻는 거야?”라고 답하는 사람도 있을 것이다. 하지만 누군가에게는 농담이 아니라 진지한 고민이다. 그..
간단해 보이지만 직접 하려니 방법을 모르는 집수리!결국 기술자를 부르고 돈을 지불할 때면 왠지 억울하기까지!그렇다면 직접 해 보자! 셀프 집수리 초보를 위한 완벽 가이드북!세상의 모든 ‘곰손’은 모여라! 셀프 집수리 초보를 위한 가이드북“못을 어떻게 박지?”라고 누군가 질문하면 “정말 몰라서 묻는 거야?”라고 답하는 사람도 있을 것이다. 하지만 누군가에게는 농담이 아니라 진지한 고민이다. 그..
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병인 - 왜 아픈지 이유를 알아야 병을 고친다
- 이혁재 (지은이)
- 나비의활주로
- 2020-03-16
“나는 왜 자꾸 아플까?”병명은 중요하지 않다!무턱대고 약부터 먹지 말고 병인을 찾아라!머리가 아프다고 무턱대고 두통약만 먹고, 소화가 안 된다고 소화제만 계속 먹는 것은 임시방편에 불과하다. 병을 근본적으로 치료하려면 그 병이 발생한 이유, 즉 그 병인을 찾아내 고쳐나가야 한다. 병인이란 우리 몸에서 발생하는 모든 질병이 ‘잘못된 습관과 환경’에서 비롯된 것이라는 대명제에서 시작한다. 다수..
“나는 왜 자꾸 아플까?”병명은 중요하지 않다!무턱대고 약부터 먹지 말고 병인을 찾아라!머리가 아프다고 무턱대고 두통약만 먹고, 소화가 안 된다고 소화제만 계속 먹는 것은 임시방편에 불과하다. 병을 근본적으로 치료하려면 그 병이 발생한 이유, 즉 그 병인을 찾아내 고쳐나가야 한다. 병인이란 우리 몸에서 발생하는 모든 질병이 ‘잘못된 습관과 환경’에서 비롯된 것이라는 대명제에서 시작한다. 다수..
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세상 쉬운 마스크 만들기 - 똥손도 곰손도 재봉틀이 없어도 OK!
- 부티크사 편집부 (지은이), 남궁가윤 (옮긴이)
- 즐거운상상
- 2020-05-07
지금은 마스크 필수템 시대!이제 만들어 쓰세요.마스크 본만 있으면 누구나 쉽게 만들 수 있어요.좋아하는 소재로 계절과 용도에 맞게 마스크를 만들어 보세요.미세먼지, 꽃가루, 코로나 등 각종 바이러스…마스크 없이 살아갈 수 없는 시대입니다.어느새 생활필수품이 되어버린 마스크!일회용 마스크를 사서 쓰고 버리자니 비용도, 환경 문제도 마음에 걸립니다. 이제 취향과 용도에 맞게 마스크를 만들어 보세..
지금은 마스크 필수템 시대!이제 만들어 쓰세요.마스크 본만 있으면 누구나 쉽게 만들 수 있어요.좋아하는 소재로 계절과 용도에 맞게 마스크를 만들어 보세요.미세먼지, 꽃가루, 코로나 등 각종 바이러스…마스크 없이 살아갈 수 없는 시대입니다.어느새 생활필수품이 되어버린 마스크!일회용 마스크를 사서 쓰고 버리자니 비용도, 환경 문제도 마음에 걸립니다. 이제 취향과 용도에 맞게 마스크를 만들어 보세..
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스타일리스트 배선영의 트래블 스타일링 북
- 배선영 (지은이)
- 밥북
- 2018-06-15
<더욱 멋지고 아름다운 여행을 위한 스타일링 북>여행지에서 어떤 옷을 입어야 하는지 고민하는 사람들에게 추천하는 여행 스타일링 북이다. 모델 출신으로 스타일리스트이자 패션 관련 방송인으로 활동하는 배선영이 7개 나라의 유명 여행지를 직접 여행하고, 그곳에 맞는 패션 스타일링과 함께 쇼핑리스트, 인생 사진 건지는 법 등 다양한 팁들을 소개한다.공항패션에서부터 헝가리, ..
<더욱 멋지고 아름다운 여행을 위한 스타일링 북>여행지에서 어떤 옷을 입어야 하는지 고민하는 사람들에게 추천하는 여행 스타일링 북이다. 모델 출신으로 스타일리스트이자 패션 관련 방송인으로 활동하는 배선영이 7개 나라의 유명 여행지를 직접 여행하고, 그곳에 맞는 패션 스타일링과 함께 쇼핑리스트, 인생 사진 건지는 법 등 다양한 팁들을 소개한다.공항패션에서부터 헝가리, ..
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아무튼, 사는 동안 안 아프게 - 의사가들려주는 생활속 건강관리법
- 한상석 (지은이)
- 더블:엔
- 2020-02-25
의사선생님이 가르쳐주는, 안 아프고 건강하게 오래 사는 법의학은 계속 발전하는데, 질병의 종류는 기하급수적으로 늘어만 간다. 그 이유는 바로 생활습관이 잘못되었기 때문. 현대인이 가장 많이 앓고 있는 병은 생활습관병이라 해도 과언이 아니다. 생활습관들 중 가장 잘못된 것은 식습관, 그중에서도 비만은 만병의 근원이다. 살이 찌면 변비, 치질, 허리디스크, 무릎관절질환, 폐질환 등 여러 위험인자..
의사선생님이 가르쳐주는, 안 아프고 건강하게 오래 사는 법의학은 계속 발전하는데, 질병의 종류는 기하급수적으로 늘어만 간다. 그 이유는 바로 생활습관이 잘못되었기 때문. 현대인이 가장 많이 앓고 있는 병은 생활습관병이라 해도 과언이 아니다. 생활습관들 중 가장 잘못된 것은 식습관, 그중에서도 비만은 만병의 근원이다. 살이 찌면 변비, 치질, 허리디스크, 무릎관절질환, 폐질환 등 여러 위험인자..
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우리 부모님의 이상한 행동들 - 치매의 이상행동증상 이야기
- 곽용태 (지은이)
- 브레인와이즈
- 2018-03-15
“의학은 예술이다”라는 말을 전공의 수련 때부터 들었다는 저자는 수술하는 장면을 보고 이 말의 참뜻을 알았다고 한다. 특히, 기술적인 측면보다 치료가 어렵고, 치료 원칙도 명확하게 정립되지 않은 질환을 치료할 때 많이 사용한다는 것이다. 하지만 현대 의학은 과학을 기반으로 발달하면서 과거 대가 중심의 예술적 의학에서 근거중심의 의학으로 그 무게 중심이 옮겨지지만 안타깝게도 치매에서는 그렇지 ..
“의학은 예술이다”라는 말을 전공의 수련 때부터 들었다는 저자는 수술하는 장면을 보고 이 말의 참뜻을 알았다고 한다. 특히, 기술적인 측면보다 치료가 어렵고, 치료 원칙도 명확하게 정립되지 않은 질환을 치료할 때 많이 사용한다는 것이다. 하지만 현대 의학은 과학을 기반으로 발달하면서 과거 대가 중심의 예술적 의학에서 근거중심의 의학으로 그 무게 중심이 옮겨지지만 안타깝게도 치매에서는 그렇지 ..
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일단 21일만 운동해보기로 했습니다 - 체력과 습관을 바로잡는 21일 루틴의 힘
- 고민수 (지은이)
- 위즈덤하우스
- 2020-03-26
21일 동안 하루 10분, 홈트로 평생체력 관리 시작해봐요! 보디빌딩 비키니 챔피언·인기 유튜버 고민수의 건강한 습관 만들기 운동 정보에는 빠삭한데 왜 내 몸은 항상 찌뿌둥한 걸까? 최첨단 식이 정보는 꿰고 있는데 왜 항상 다이어트에 실패할까? 지식이 부족해서 그랬던 게 아니다. 그저 운동을, 건강한 식단을 ‘습관’으로 만드는 데 실패했을 뿐이다. 남들처럼 다이어트로 운동을 시작했던 고민수가..
21일 동안 하루 10분, 홈트로 평생체력 관리 시작해봐요! 보디빌딩 비키니 챔피언·인기 유튜버 고민수의 건강한 습관 만들기 운동 정보에는 빠삭한데 왜 내 몸은 항상 찌뿌둥한 걸까? 최첨단 식이 정보는 꿰고 있는데 왜 항상 다이어트에 실패할까? 지식이 부족해서 그랬던 게 아니다. 그저 운동을, 건강한 식단을 ‘습관’으로 만드는 데 실패했을 뿐이다. 남들처럼 다이어트로 운동을 시작했던 고민수가..
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젊어서도 없던 체력 나이 들어 생겼습니다
- 브루스 그리어슨 (지은이), 서현정 (옮긴이)
- 해의시간
- 2020-05-08
“올가와의 만남이 내 DNA를 변화시키고 나를 새롭게 만들었다!”세월을 정통으로 맞아버린 저질체력 중년 작가가94세 할머니 육상 선수로부터 발견한 방탄체력 노하우바야흐로 초고령 사회다. 우리의 의지와 상관없이 오래 살게 된 이상 이 긴 인생 레이스를 끝까지 완주하려면 아프지 않고 건강해야 한다. 종일 누워 창밖만 바라보는 여생을 원하는 사람은 없을 테니까 말이다. 그런데 안타깝게도 현대인은 ..
“올가와의 만남이 내 DNA를 변화시키고 나를 새롭게 만들었다!”세월을 정통으로 맞아버린 저질체력 중년 작가가94세 할머니 육상 선수로부터 발견한 방탄체력 노하우바야흐로 초고령 사회다. 우리의 의지와 상관없이 오래 살게 된 이상 이 긴 인생 레이스를 끝까지 완주하려면 아프지 않고 건강해야 한다. 종일 누워 창밖만 바라보는 여생을 원하는 사람은 없을 테니까 말이다. 그런데 안타깝게도 현대인은 ..
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하루 10분 엠보링 홈트 - 문지르기만 해도 바디라인이 살아나는
- 류수희 (지은이)
- 윈타임즈
- 2019-06-27
정말 문지르기만 해도 살이 빠질까?빠진다!핵심은 자세와 순환. 문지르기만 해도 살이 빠지고 바디라인이 살아난다. 문지르거나 눌러 마사지를 하면서 뭉친 근육을 풀어주면 순환을 활성화시켜 부종을 없애고, 몸의 균형과 자세를 잡아준다. 또 쉽고 간편한 동작을 통해 바른 자세를 유지해 주고 에너지 소비량과 기초대사량을 높여준다. 외모의 조건이 비슷한데 더 슬림해 보이는 이유도 여기에 있다. 엠보링 ..
정말 문지르기만 해도 살이 빠질까?빠진다!핵심은 자세와 순환. 문지르기만 해도 살이 빠지고 바디라인이 살아난다. 문지르거나 눌러 마사지를 하면서 뭉친 근육을 풀어주면 순환을 활성화시켜 부종을 없애고, 몸의 균형과 자세를 잡아준다. 또 쉽고 간편한 동작을 통해 바른 자세를 유지해 주고 에너지 소비량과 기초대사량을 높여준다. 외모의 조건이 비슷한데 더 슬림해 보이는 이유도 여기에 있다. 엠보링 ..
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핵심만 추린 목공 스케치업
- 데이비드 하임 (지은이), 이재규 (옮긴이)
- CIR(씨아이알)
- 2020-02-25
3D 모델을 빠르고 정확하게 그리는 네 가지 핵심 규칙스케치업은 막강한 경쟁자들이 판을 치던 시기에 등장한 3D 모델링 도구이다. 3D 모델링 세계는 스케치업이 등장하기 전후로 나눌 수 있을 만큼 스케치업의 위력은 대단했다. 대단한 기능 때문이라기보다는 초보자도 쉽게 배울 수 있는 직관적이고 편리한 작업 환경을 제공했기 때문이다.목공에서의 유명한 격언 “Think twice, Cut once..
3D 모델을 빠르고 정확하게 그리는 네 가지 핵심 규칙스케치업은 막강한 경쟁자들이 판을 치던 시기에 등장한 3D 모델링 도구이다. 3D 모델링 세계는 스케치업이 등장하기 전후로 나눌 수 있을 만큼 스케치업의 위력은 대단했다. 대단한 기능 때문이라기보다는 초보자도 쉽게 배울 수 있는 직관적이고 편리한 작업 환경을 제공했기 때문이다.목공에서의 유명한 격언 “Think twice, Cut once..
