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더 쉽고 더 맛있게 고단백 저탄수화물 다이어트 레시피
- 박지우
- 위즈덤하우스
- 2019-05-20
이제 싱겁고 맛없는 다이어트 식단과 작별할 시간!
고단백 저탄수화물 식단으로 70kg에서 48kg, 22kg 감량에 성공한 미니가 《고단백 저탄수화물 다이어트 레시피》에 이어 속세음식이 부럽지 않을 만큼 끝내주게 맛있는 다이어트 요리를 선보이는 『더 쉽고 더 맛있게 고단백 저탄수화물 다이어트 레시피』. 닭가슴살, 고구마, 토마토만 먹었던 다이어터를 위해 보다 강력해진, 더 쉽고 더 맛있는 레..
이제 싱겁고 맛없는 다이어트 식단과 작별할 시간!
고단백 저탄수화물 식단으로 70kg에서 48kg, 22kg 감량에 성공한 미니가 《고단백 저탄수화물 다이어트 레시피》에 이어 속세음식이 부럽지 않을 만큼 끝내주게 맛있는 다이어트 요리를 선보이는 『더 쉽고 더 맛있게 고단백 저탄수화물 다이어트 레시피』. 닭가슴살, 고구마, 토마토만 먹었던 다이어터를 위해 보다 강력해진, 더 쉽고 더 맛있는 레..
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메타인지 학습법
- 리사 손
- 21세기북스
- 2019-06-26
같은 시간을 공부해도 다른 결과를 내는 이유는 따로 있다
머리보다 심장이 먼저 반응하는 메타인지의 힘!
[토끼와 거북이]란 동화를 기억하는가? 토끼와 거북이의 경주를 다룬 이솝 우화 말이다. 우리는 이미 토끼와 거북이의 경주에서 거북이가 이겼다는 사실을 알고 있다. 그런데 신기하게도 많은 부모는 자신의 아이가 토끼이길 원한다. 공부든 예체능 활동이든 ‘아이가 그저..
같은 시간을 공부해도 다른 결과를 내는 이유는 따로 있다
머리보다 심장이 먼저 반응하는 메타인지의 힘!
[토끼와 거북이]란 동화를 기억하는가? 토끼와 거북이의 경주를 다룬 이솝 우화 말이다. 우리는 이미 토끼와 거북이의 경주에서 거북이가 이겼다는 사실을 알고 있다. 그런데 신기하게도 많은 부모는 자신의 아이가 토끼이길 원한다. 공부든 예체능 활동이든 ‘아이가 그저..
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성격이 아니라 몸이 예민한 겁니다 - 민감한 몸 때문에 까칠한 사람으로 오해받는 예민이들을 위한 처방전
- 이명기 지음
- 북랩
- 2018-12-30
바보야, 문제는 몸이야!별것 아닌 일에 화부터 난다면성격이 아니라 몸을 고쳐야 한다!예민한 몸을 타고나사는 게 힘든 이들을 위한내 몸 사용 설명서별것 아닌 일에도 불끈 화를 내는 어떤 사람이 있다. 모르는 이들은 성격이 유난스러워서 그런다 말하지만, 그 속사정을 들여다보면 이유는 따로 있다. 문제는 ‘예민한 몸’이다.본인을 고통스럽게 한 ‘신체적 예민함’에 주목하여 그 극복법을 연구한 한의사..
바보야, 문제는 몸이야!별것 아닌 일에 화부터 난다면성격이 아니라 몸을 고쳐야 한다!예민한 몸을 타고나사는 게 힘든 이들을 위한내 몸 사용 설명서별것 아닌 일에도 불끈 화를 내는 어떤 사람이 있다. 모르는 이들은 성격이 유난스러워서 그런다 말하지만, 그 속사정을 들여다보면 이유는 따로 있다. 문제는 ‘예민한 몸’이다.본인을 고통스럽게 한 ‘신체적 예민함’에 주목하여 그 극복법을 연구한 한의사..
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지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 - 3주 만에 근육은 살리고 체지방만 뺀다
- 박용우 지음
- 루미너스
- 2018-03-24
지방 대사 스위치를 켜야 살이 빠진다!30년간 비만 환자를 상담하고 치료한 대한민국 최고의 비만 명의 박용우 박사가 신작 《지방 대사 켜는 스위치온 다이어트》를 출간했다. 스위치온 다이어트는 2017년 한 해 동안 보완되고 다듬어진 프로그램으로, 박용우 박사의 ‘다이어트 프로그램 완결판’이라 할 수 있다. 국내 한 유명 대기업에서 임직원 건강관리의 일환으로 박용우 박사와 다이어트 프로젝트가 ..
지방 대사 스위치를 켜야 살이 빠진다!30년간 비만 환자를 상담하고 치료한 대한민국 최고의 비만 명의 박용우 박사가 신작 《지방 대사 켜는 스위치온 다이어트》를 출간했다. 스위치온 다이어트는 2017년 한 해 동안 보완되고 다듬어진 프로그램으로, 박용우 박사의 ‘다이어트 프로그램 완결판’이라 할 수 있다. 국내 한 유명 대기업에서 임직원 건강관리의 일환으로 박용우 박사와 다이어트 프로젝트가 ..
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1일 1분 정리법
- 고마츠 야스시 지음, 박승희 옮김
- 즐거운상상
- 2019-01-09
정리만 잘해도 돈과 시간이 생긴다 2500명의 인생을 바꾼 초간단 정리 습관‘무작정 반복해서 정리하기’는 이제 그만!물건을 두는 단 하나의 동작만 바꾸어도정리 스위치가 반짝 켜집니다.1분이면 할 수 있는 간단한 정리 습관으로‘저절로 정리되는’ 시스템을 만들어 보세요. 01_ ‘진짜 정리 못하는 사람’을 위한 ‘실패하지 않는 정리 처방전!’ 흔히 ‘정리’라고 하면 대청소를 떠올립니다. 구석구석..
정리만 잘해도 돈과 시간이 생긴다 2500명의 인생을 바꾼 초간단 정리 습관‘무작정 반복해서 정리하기’는 이제 그만!물건을 두는 단 하나의 동작만 바꾸어도정리 스위치가 반짝 켜집니다.1분이면 할 수 있는 간단한 정리 습관으로‘저절로 정리되는’ 시스템을 만들어 보세요. 01_ ‘진짜 정리 못하는 사람’을 위한 ‘실패하지 않는 정리 처방전!’ 흔히 ‘정리’라고 하면 대청소를 떠올립니다. 구석구석..
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미니멀라이프 물건 관리와 정리법 - 인기 미니멀리스트 21인의 물건 사용 아이디어
- 주부의 벗사 지음, 김수정 옮김
- 즐거운상상
- 2019-03-19
없어도 되는 물건, 하지 않아도 괜찮은 일미니멀라이프 물건 관리와 정리 아이디어이불, 침대, 식탁, 소파, 전기 밥솥, 수세미…없으면 안 되는 물건이란 없어요.인기 미니멀리스트 정리 달인들에게 들어보는 물건에 대한 고정관념을 깨는 살림 이야기공간별 물건 관리와 정리 노하우우리 집 물건 사용 스타일 물건 관리와 정리 아이디어물건 사용법과 공간별 수납법나의 물건 정리 철학 01_ 없으면 절..
없어도 되는 물건, 하지 않아도 괜찮은 일미니멀라이프 물건 관리와 정리 아이디어이불, 침대, 식탁, 소파, 전기 밥솥, 수세미…없으면 안 되는 물건이란 없어요.인기 미니멀리스트 정리 달인들에게 들어보는 물건에 대한 고정관념을 깨는 살림 이야기공간별 물건 관리와 정리 노하우우리 집 물건 사용 스타일 물건 관리와 정리 아이디어물건 사용법과 공간별 수납법나의 물건 정리 철학 01_ 없으면 절..
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스킨케어 바이블 - 원인 없는 트러블은 없다
- 안잘리 마토 지음, 신예용 옮김
- 윌북
- 2019-01-31
시대에 따라 미의 기준은 계속 변한다. 그러나 잘 관리된 완벽한 피부만큼은 오래전부터 지금까지 꾸준히 이어지고 있는 아름다움의 척도다. 특히 SNS가 발달한 21세기에 들어서자 피부과 의사들은 물론이고 연예인들과 인플루언서들까지 피부 관리 시장에서 목소리를 내고 있다. 하지만 너무나 많은 사람들이 너무나 다른 이야기를 하고 있어 우리는 혼란스럽기만 하다.여기, 최고의 피부과 전문의가 공개하는..
시대에 따라 미의 기준은 계속 변한다. 그러나 잘 관리된 완벽한 피부만큼은 오래전부터 지금까지 꾸준히 이어지고 있는 아름다움의 척도다. 특히 SNS가 발달한 21세기에 들어서자 피부과 의사들은 물론이고 연예인들과 인플루언서들까지 피부 관리 시장에서 목소리를 내고 있다. 하지만 너무나 많은 사람들이 너무나 다른 이야기를 하고 있어 우리는 혼란스럽기만 하다.여기, 최고의 피부과 전문의가 공개하는..
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요리를 멈추다 - 어느 채식부부의 고백
- 강하라.심채윤 지음
- 사이몬북스
- 2019-03-14
여기 한 쌍의 부부가 있다. 스포츠카도 탔고 해외여행도 다니면서 나름 세상을 즐겼다. 럭셔리한 식당에서 만찬도 즐겼다. 만찬의 즐거움을 나누고 싶어 요리사가 되었다. 의사와 메스컴의 처방에 따라 약도 먹고 영양제도 ‘골고루’ 먹었다. 그러나 살은 찌고 몸도 아팠다. 원인을 알고 싶어 책을 읽기 시작했다. 음식에 문제가 있음을 깨달았다. 요리를 멈추었다.잡식(고기와 생선 등도 골고루 먹는)에서..
여기 한 쌍의 부부가 있다. 스포츠카도 탔고 해외여행도 다니면서 나름 세상을 즐겼다. 럭셔리한 식당에서 만찬도 즐겼다. 만찬의 즐거움을 나누고 싶어 요리사가 되었다. 의사와 메스컴의 처방에 따라 약도 먹고 영양제도 ‘골고루’ 먹었다. 그러나 살은 찌고 몸도 아팠다. 원인을 알고 싶어 책을 읽기 시작했다. 음식에 문제가 있음을 깨달았다. 요리를 멈추었다.잡식(고기와 생선 등도 골고루 먹는)에서..
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한방에서 답을 찾다 - 대한민국 한의학 명의가 알려주는 23가지 질병과 그 해답
- 매일경제TV 건강 한의사 지음
- 매일경제신문사
- 2019-02-28
최고의 한의학 명의들이 모두 뭉쳤다!건강하게 100세 시대를 누리기 위한 한방 지침서1,000회를 넘어 장수 인기 프로그램으로 자리 잡은 〈건강 한의사〉각종 질환에 대한 완벽한 처방을 한 권에 알차게 담았다!100세 시대에 장수보다 중요한 것이 있다, 바로 얼마나 ‘건강하게 장수하는가’다. 문제는 자꾸만 재발하는 고질병이다. 뚜렷한 차도가 없는 만성질병으로 고통 받는 사람이 많다. 한의학의 ..
최고의 한의학 명의들이 모두 뭉쳤다!건강하게 100세 시대를 누리기 위한 한방 지침서1,000회를 넘어 장수 인기 프로그램으로 자리 잡은 〈건강 한의사〉각종 질환에 대한 완벽한 처방을 한 권에 알차게 담았다!100세 시대에 장수보다 중요한 것이 있다, 바로 얼마나 ‘건강하게 장수하는가’다. 문제는 자꾸만 재발하는 고질병이다. 뚜렷한 차도가 없는 만성질병으로 고통 받는 사람이 많다. 한의학의 ..
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날마다 미니멀 라이프 - 미니멀리스트 10인의 홀가분한 삶과 공간에 관하여
- 박미현 지음
- 조선앤북
- 2017-04-09
먼저 실천한 사람들은 왜 입을 모아 미니멀 라이프를 권할까?정리의 기술부터 심플 인테리어까지 누구나 즐겁게 해볼 수 있는 실천법!한국의 미니멀리스트 열 명이 들려주는 미니멀 라이프 실전기날마다 실천하는 사람들이 말하는 미니멀 라이프의 놀라운 힘!‘미니멀 라이프’ 열풍이 우리나라에도 상륙했다. ‘비우는 삶’의 역사는 엄청나게 길지만 그것이 ‘미니멀’이라는 이름을 달고 지금과 같은 바람을 일으킨..
먼저 실천한 사람들은 왜 입을 모아 미니멀 라이프를 권할까?정리의 기술부터 심플 인테리어까지 누구나 즐겁게 해볼 수 있는 실천법!한국의 미니멀리스트 열 명이 들려주는 미니멀 라이프 실전기날마다 실천하는 사람들이 말하는 미니멀 라이프의 놀라운 힘!‘미니멀 라이프’ 열풍이 우리나라에도 상륙했다. ‘비우는 삶’의 역사는 엄청나게 길지만 그것이 ‘미니멀’이라는 이름을 달고 지금과 같은 바람을 일으킨..
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새우등과 거북목은 낫는다 - 반듯하고 아프지 않는 몸을 만드는 바른 자세 교과서
- 오카다 가즈토 지음, 이진원 옮김
- 좋은날들
- 2019-01-09
구부정한 자세가 내 몸을 망친다!새우등&거북목을 고치는 바른 자세 교과서어깨 결림부터 요통, 두통, 위장 장애, 다이어트, 가슴 처짐과 팔뚝살 고민까지아프지 않고 바른 몸을 유지하려면 증상의 근본 원인을 없애야 한다!등이 구부정하면 살면서 이만저만 손해가 아니다. 예컨대 어깨와 목의 결림, 요통, 두통, 무릎 통증, 혹은 ‘금방 피로해져요.’, ‘쉽게 살이 쪄요!’ 같은 고민도 실은 새우등과..
구부정한 자세가 내 몸을 망친다!새우등&거북목을 고치는 바른 자세 교과서어깨 결림부터 요통, 두통, 위장 장애, 다이어트, 가슴 처짐과 팔뚝살 고민까지아프지 않고 바른 몸을 유지하려면 증상의 근본 원인을 없애야 한다!등이 구부정하면 살면서 이만저만 손해가 아니다. 예컨대 어깨와 목의 결림, 요통, 두통, 무릎 통증, 혹은 ‘금방 피로해져요.’, ‘쉽게 살이 쪄요!’ 같은 고민도 실은 새우등과..
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좋은 헬스트레이너 되기
- 태호섭 지음
- 좋은땅
- 2018-12-11
선배 트레이너가 가르쳐 주지 않는 비밀까지 담았다! 20여 년 동안 헬스트레이너로 활동한 저자가 운동과 신체에 관련된 지식에서부터 실제 회원들을 가르칠 때 맞닥뜨릴 수 있는 상황에 대한 대처법까지 좋은 헬스트레이너에 대한 모든 것을 정리하였다. 헬스트레이너를 목표로 하거나 헬스트레이너로 활동하고 있는 독자들에게 큰 도움이 될 것이다.기본에 충실해야 좋은 헬스트레이너가 될 수 있다!초보 헬스트..
선배 트레이너가 가르쳐 주지 않는 비밀까지 담았다! 20여 년 동안 헬스트레이너로 활동한 저자가 운동과 신체에 관련된 지식에서부터 실제 회원들을 가르칠 때 맞닥뜨릴 수 있는 상황에 대한 대처법까지 좋은 헬스트레이너에 대한 모든 것을 정리하였다. 헬스트레이너를 목표로 하거나 헬스트레이너로 활동하고 있는 독자들에게 큰 도움이 될 것이다.기본에 충실해야 좋은 헬스트레이너가 될 수 있다!초보 헬스트..
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평생 써먹는 일주일 -3kg 식단 교정 프로그램
- 김소영 지음
- 유페이퍼
- 2019-03-19
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RESTEP -리스텝 단계별 다이어트
- 차성훈 지음
- 좋은땅
- 2018-10-28
- 나를 알고 시작하는 건강한 다이어트- 다이어트 시작 전 꼭 읽어야 하는 필독서“물만 마셔도 살이 찐다고요? 죽어라 운동을 해도 그대로라고요?”시중에 나와 있는 다이어트 관련 서적은 굉장히 많다. 제품 또한 마찬가지이다. 하루에 몇 세트씩 이 동작을 반복하세요, 식전에 이것만 먹으면 아무리 많이 먹어도 살이 찌지 않습니다 등 잘못된 다이어트 방법이 우리를 유혹한다. 다이어트를, 그것도 ..
- 나를 알고 시작하는 건강한 다이어트- 다이어트 시작 전 꼭 읽어야 하는 필독서“물만 마셔도 살이 찐다고요? 죽어라 운동을 해도 그대로라고요?”시중에 나와 있는 다이어트 관련 서적은 굉장히 많다. 제품 또한 마찬가지이다. 하루에 몇 세트씩 이 동작을 반복하세요, 식전에 이것만 먹으면 아무리 많이 먹어도 살이 찌지 않습니다 등 잘못된 다이어트 방법이 우리를 유혹한다. 다이어트를, 그것도 ..
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당신의 운동은 몸개그였다 - 바디스컬터 RYU가 알려 주는 셀프 체형 교정 운동과 다이어트
- 유창성 지음
- 망고나무
- 2019-03-06
“당신이 하고 있는 운동, 혹시 몸개그는 아닌가요?”20년 경력 바디 스컬터가 알려 주는건강하고 아름다운 몸을 위한 헬스와 다이어트의 모든 것 『당신의 운동은 몸개그였다』는 효과 없는 헬스와 다이어트의 본질적인 문제점을 분석하고, 이에 대해 명확한 해법을 제시하는 책이다. 남녀노소 불문하고 멋진 몸매와 건강에 대한 관심이 큰 요즘, 새로운 운동법과 식이요법, 다이어트법이 등장하면 크게 주목받..
“당신이 하고 있는 운동, 혹시 몸개그는 아닌가요?”20년 경력 바디 스컬터가 알려 주는건강하고 아름다운 몸을 위한 헬스와 다이어트의 모든 것 『당신의 운동은 몸개그였다』는 효과 없는 헬스와 다이어트의 본질적인 문제점을 분석하고, 이에 대해 명확한 해법을 제시하는 책이다. 남녀노소 불문하고 멋진 몸매와 건강에 대한 관심이 큰 요즘, 새로운 운동법과 식이요법, 다이어트법이 등장하면 크게 주목받..
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스탠퍼드식 최고의 피로회복법
- 야마다 도모오 지음, 조해선 옮김
- 비타북스
- 2019-01-14
세계 일류 스포츠의학센터가 16년간 실천하며 증명한‘몸’과 ‘뇌’를 최고의 상태로 바꾸는 법*** 아마존재팬 30주 연속 베스트셀러!*** 출간 후 3개월 만에 20만 부 돌파!*** 일본 NHK, 아사히방송, TV도쿄 등 다수 방송 소개!“제대로 앉고, 서고, 숨만 쉬어도 누구나 피로에 강한 몸이 된다!”세계 일류 스포츠의학센터가 16년간 실천하며 증명한 ‘몸’과 ‘뇌’를 최고의 상태로 바..
세계 일류 스포츠의학센터가 16년간 실천하며 증명한‘몸’과 ‘뇌’를 최고의 상태로 바꾸는 법*** 아마존재팬 30주 연속 베스트셀러!*** 출간 후 3개월 만에 20만 부 돌파!*** 일본 NHK, 아사히방송, TV도쿄 등 다수 방송 소개!“제대로 앉고, 서고, 숨만 쉬어도 누구나 피로에 강한 몸이 된다!”세계 일류 스포츠의학센터가 16년간 실천하며 증명한 ‘몸’과 ‘뇌’를 최고의 상태로 바..
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아파도 괜찮아 - 당신에게 필요한 치유와 회복의 선물
- 진정주 지음
- 행복에너지
- 2018-01-31
‘조금 특별한 약국’을 통해 ‘일상적인 고통’을 치유하다문명과 의학이 발전하면서 과거 인류의 생명을 위협하던 수많은 병들이 치료되어 이제는 이름조차 낯선 시대가 되었다. 하지만 그럼에도 불구하고 아직도 많은 사람들이 다양한 종류의 병으로 고통 받고 있다. 발달한 현대 의학조차도 원인을 밝혀내지 못하거나, 혹은 치료할 수 있는 마땅한 방법을 찾지 못한 병들이 있기 때문이다. 특히 이러한 병들은..
‘조금 특별한 약국’을 통해 ‘일상적인 고통’을 치유하다문명과 의학이 발전하면서 과거 인류의 생명을 위협하던 수많은 병들이 치료되어 이제는 이름조차 낯선 시대가 되었다. 하지만 그럼에도 불구하고 아직도 많은 사람들이 다양한 종류의 병으로 고통 받고 있다. 발달한 현대 의학조차도 원인을 밝혀내지 못하거나, 혹은 치료할 수 있는 마땅한 방법을 찾지 못한 병들이 있기 때문이다. 특히 이러한 병들은..
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아프다면 만성염증 때문입니다 - 의사가 알려주는 이유없이 붓고, 아프고, 무거운 몸을 낫게 하는 최강의 염증 치료법
- 이케타니 도시로 지음, 오시연 옮김
- 보누스
- 2019-04-04
우리는 왜 만성염증에 주목하는가죽음을 부르는 질병의 진짜 원인을 밝힌다 암, 뇌경색, 심근경색, 기관지 천식. 이 병들의 공통점은 무엇일까? 바로 만성염증 때문에 생긴다는 사실이다. 입안이나 장처럼 몸의 특정 부위에 생긴 염증은 혈관을 타고 흘러간다. 그리고 온몸에 병을 만든다. 알아차릴만한 증상이나 통증 없이 우리 몸에 서서히 질병을 키우는 것이다. 현 세대의 대표 질병인 암을 보자. 두 ..
우리는 왜 만성염증에 주목하는가죽음을 부르는 질병의 진짜 원인을 밝힌다 암, 뇌경색, 심근경색, 기관지 천식. 이 병들의 공통점은 무엇일까? 바로 만성염증 때문에 생긴다는 사실이다. 입안이나 장처럼 몸의 특정 부위에 생긴 염증은 혈관을 타고 흘러간다. 그리고 온몸에 병을 만든다. 알아차릴만한 증상이나 통증 없이 우리 몸에 서서히 질병을 키우는 것이다. 현 세대의 대표 질병인 암을 보자. 두 ..
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아픈 사람의 99%는 목이 뭉쳐 있다
- 백정흠.이동관 지음
- 쌤앤파커스
- 2018-12-18
두통, 불면, 소화불량, 안면비대칭 갱년기증후군, 자율신경실조증, 난치성 질환…“이 모든 것이 목 때문이라고?”두통, 불면, 소화불량, 안면비대칭, 갱년기증후군, 자율신경실조증, 난치성 질환…“이 모든 것이 목 때문이라고?”만성피로에 시달리는가? 안구건조로 눈이 뻑뻑한가? 가벼운 통증이 있거나 원인을 몰랐던 난치성 질환을 앓고 있다면, 뭉친 목이 원인이다. ‘목 푸는 한의사’ 백정흠, 이동관..
두통, 불면, 소화불량, 안면비대칭 갱년기증후군, 자율신경실조증, 난치성 질환…“이 모든 것이 목 때문이라고?”두통, 불면, 소화불량, 안면비대칭, 갱년기증후군, 자율신경실조증, 난치성 질환…“이 모든 것이 목 때문이라고?”만성피로에 시달리는가? 안구건조로 눈이 뻑뻑한가? 가벼운 통증이 있거나 원인을 몰랐던 난치성 질환을 앓고 있다면, 뭉친 목이 원인이다. ‘목 푸는 한의사’ 백정흠, 이동관..
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안 아프게 백년을 사는 생체리듬의 비밀 - 노벨의학상이 밝힌 식사, 수면, 휴식의 규칙
- 막시밀리안 모저 지음, 이덕임 옮김, 조세형 감수
- 추수밭(청림출판)
- 2019-02-26
암, 비만, 당뇨, 치매, 급속한 노화까지이 모든 게 리듬이 깨져서라고?“내 몸속의 시계는 답을 알고 있다”일상의 흐름에서 평생의 주기까지최고의 몸과 인생을 보장하는 리듬 있는 생활의 힘“모든 질병은 잘못된 일상에서 비롯된다”2017년 노벨의학상이 ‘생체리듬’을 선택한 이유쉬지 않고 되풀이되는 업무, 낮과 밤이 수시로 바뀌는 생활, 밤늦게 찾아오는 불면증과 야식의 유혹까지. 매일 피로가 가시..
암, 비만, 당뇨, 치매, 급속한 노화까지이 모든 게 리듬이 깨져서라고?“내 몸속의 시계는 답을 알고 있다”일상의 흐름에서 평생의 주기까지최고의 몸과 인생을 보장하는 리듬 있는 생활의 힘“모든 질병은 잘못된 일상에서 비롯된다”2017년 노벨의학상이 ‘생체리듬’을 선택한 이유쉬지 않고 되풀이되는 업무, 낮과 밤이 수시로 바뀌는 생활, 밤늦게 찾아오는 불면증과 야식의 유혹까지. 매일 피로가 가시..
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더 쉽고 더 맛있게 고단백 저탄수화물 다이어트 레시피
- 박지우
- 위즈덤하우스
- 2019-05-20
이제 싱겁고 맛없는 다이어트 식단과 작별할 시간! 고단백 저탄수화물 식단으로 70kg에서 48kg, 22kg 감량에 성공한 미니가 《고단백 저탄수화물 다이어트 레시피》에 이어 속세음식이 부럽지 않을 만큼 끝내주게 맛있는 다이어트 요리를 선보이는 『더 쉽고 더 맛있게 고단백 저탄수화물 다이어트 레시피』. 닭가슴살, 고구마, 토마토만 먹었던 다이어터를 위해 보다 강력해진, 더 쉽고 더 맛있는 레..
이제 싱겁고 맛없는 다이어트 식단과 작별할 시간! 고단백 저탄수화물 식단으로 70kg에서 48kg, 22kg 감량에 성공한 미니가 《고단백 저탄수화물 다이어트 레시피》에 이어 속세음식이 부럽지 않을 만큼 끝내주게 맛있는 다이어트 요리를 선보이는 『더 쉽고 더 맛있게 고단백 저탄수화물 다이어트 레시피』. 닭가슴살, 고구마, 토마토만 먹었던 다이어터를 위해 보다 강력해진, 더 쉽고 더 맛있는 레..
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메타인지 학습법
- 리사 손
- 21세기북스
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같은 시간을 공부해도 다른 결과를 내는 이유는 따로 있다 머리보다 심장이 먼저 반응하는 메타인지의 힘! [토끼와 거북이]란 동화를 기억하는가? 토끼와 거북이의 경주를 다룬 이솝 우화 말이다. 우리는 이미 토끼와 거북이의 경주에서 거북이가 이겼다는 사실을 알고 있다. 그런데 신기하게도 많은 부모는 자신의 아이가 토끼이길 원한다. 공부든 예체능 활동이든 ‘아이가 그저..
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성격이 아니라 몸이 예민한 겁니다 - 민감한 몸 때문에 까칠한 사람으로 오해받는 예민이들을 위한 처방전
- 이명기 지음
- 북랩
- 2018-12-30
바보야, 문제는 몸이야!별것 아닌 일에 화부터 난다면성격이 아니라 몸을 고쳐야 한다!예민한 몸을 타고나사는 게 힘든 이들을 위한내 몸 사용 설명서별것 아닌 일에도 불끈 화를 내는 어떤 사람이 있다. 모르는 이들은 성격이 유난스러워서 그런다 말하지만, 그 속사정을 들여다보면 이유는 따로 있다. 문제는 ‘예민한 몸’이다.본인을 고통스럽게 한 ‘신체적 예민함’에 주목하여 그 극복법을 연구한 한의사..
바보야, 문제는 몸이야!별것 아닌 일에 화부터 난다면성격이 아니라 몸을 고쳐야 한다!예민한 몸을 타고나사는 게 힘든 이들을 위한내 몸 사용 설명서별것 아닌 일에도 불끈 화를 내는 어떤 사람이 있다. 모르는 이들은 성격이 유난스러워서 그런다 말하지만, 그 속사정을 들여다보면 이유는 따로 있다. 문제는 ‘예민한 몸’이다.본인을 고통스럽게 한 ‘신체적 예민함’에 주목하여 그 극복법을 연구한 한의사..
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지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 - 3주 만에 근육은 살리고 체지방만 뺀다
- 박용우 지음
- 루미너스
- 2018-03-24
지방 대사 스위치를 켜야 살이 빠진다!30년간 비만 환자를 상담하고 치료한 대한민국 최고의 비만 명의 박용우 박사가 신작 《지방 대사 켜는 스위치온 다이어트》를 출간했다. 스위치온 다이어트는 2017년 한 해 동안 보완되고 다듬어진 프로그램으로, 박용우 박사의 ‘다이어트 프로그램 완결판’이라 할 수 있다. 국내 한 유명 대기업에서 임직원 건강관리의 일환으로 박용우 박사와 다이어트 프로젝트가 ..
지방 대사 스위치를 켜야 살이 빠진다!30년간 비만 환자를 상담하고 치료한 대한민국 최고의 비만 명의 박용우 박사가 신작 《지방 대사 켜는 스위치온 다이어트》를 출간했다. 스위치온 다이어트는 2017년 한 해 동안 보완되고 다듬어진 프로그램으로, 박용우 박사의 ‘다이어트 프로그램 완결판’이라 할 수 있다. 국내 한 유명 대기업에서 임직원 건강관리의 일환으로 박용우 박사와 다이어트 프로젝트가 ..
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1일 1분 정리법
- 고마츠 야스시 지음, 박승희 옮김
- 즐거운상상
- 2019-01-09
정리만 잘해도 돈과 시간이 생긴다 2500명의 인생을 바꾼 초간단 정리 습관‘무작정 반복해서 정리하기’는 이제 그만!물건을 두는 단 하나의 동작만 바꾸어도정리 스위치가 반짝 켜집니다.1분이면 할 수 있는 간단한 정리 습관으로‘저절로 정리되는’ 시스템을 만들어 보세요. 01_ ‘진짜 정리 못하는 사람’을 위한 ‘실패하지 않는 정리 처방전!’ 흔히 ‘정리’라고 하면 대청소를 떠올립니다. 구석구석..
정리만 잘해도 돈과 시간이 생긴다 2500명의 인생을 바꾼 초간단 정리 습관‘무작정 반복해서 정리하기’는 이제 그만!물건을 두는 단 하나의 동작만 바꾸어도정리 스위치가 반짝 켜집니다.1분이면 할 수 있는 간단한 정리 습관으로‘저절로 정리되는’ 시스템을 만들어 보세요. 01_ ‘진짜 정리 못하는 사람’을 위한 ‘실패하지 않는 정리 처방전!’ 흔히 ‘정리’라고 하면 대청소를 떠올립니다. 구석구석..
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미니멀라이프 물건 관리와 정리법 - 인기 미니멀리스트 21인의 물건 사용 아이디어
- 주부의 벗사 지음, 김수정 옮김
- 즐거운상상
- 2019-03-19
없어도 되는 물건, 하지 않아도 괜찮은 일미니멀라이프 물건 관리와 정리 아이디어이불, 침대, 식탁, 소파, 전기 밥솥, 수세미…없으면 안 되는 물건이란 없어요.인기 미니멀리스트 정리 달인들에게 들어보는 물건에 대한 고정관념을 깨는 살림 이야기공간별 물건 관리와 정리 노하우우리 집 물건 사용 스타일 물건 관리와 정리 아이디어물건 사용법과 공간별 수납법나의 물건 정리 철학 01_ 없으면 절..
없어도 되는 물건, 하지 않아도 괜찮은 일미니멀라이프 물건 관리와 정리 아이디어이불, 침대, 식탁, 소파, 전기 밥솥, 수세미…없으면 안 되는 물건이란 없어요.인기 미니멀리스트 정리 달인들에게 들어보는 물건에 대한 고정관념을 깨는 살림 이야기공간별 물건 관리와 정리 노하우우리 집 물건 사용 스타일 물건 관리와 정리 아이디어물건 사용법과 공간별 수납법나의 물건 정리 철학 01_ 없으면 절..
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스킨케어 바이블 - 원인 없는 트러블은 없다
- 안잘리 마토 지음, 신예용 옮김
- 윌북
- 2019-01-31
시대에 따라 미의 기준은 계속 변한다. 그러나 잘 관리된 완벽한 피부만큼은 오래전부터 지금까지 꾸준히 이어지고 있는 아름다움의 척도다. 특히 SNS가 발달한 21세기에 들어서자 피부과 의사들은 물론이고 연예인들과 인플루언서들까지 피부 관리 시장에서 목소리를 내고 있다. 하지만 너무나 많은 사람들이 너무나 다른 이야기를 하고 있어 우리는 혼란스럽기만 하다.여기, 최고의 피부과 전문의가 공개하는..
시대에 따라 미의 기준은 계속 변한다. 그러나 잘 관리된 완벽한 피부만큼은 오래전부터 지금까지 꾸준히 이어지고 있는 아름다움의 척도다. 특히 SNS가 발달한 21세기에 들어서자 피부과 의사들은 물론이고 연예인들과 인플루언서들까지 피부 관리 시장에서 목소리를 내고 있다. 하지만 너무나 많은 사람들이 너무나 다른 이야기를 하고 있어 우리는 혼란스럽기만 하다.여기, 최고의 피부과 전문의가 공개하는..
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요리를 멈추다 - 어느 채식부부의 고백
- 강하라.심채윤 지음
- 사이몬북스
- 2019-03-14
여기 한 쌍의 부부가 있다. 스포츠카도 탔고 해외여행도 다니면서 나름 세상을 즐겼다. 럭셔리한 식당에서 만찬도 즐겼다. 만찬의 즐거움을 나누고 싶어 요리사가 되었다. 의사와 메스컴의 처방에 따라 약도 먹고 영양제도 ‘골고루’ 먹었다. 그러나 살은 찌고 몸도 아팠다. 원인을 알고 싶어 책을 읽기 시작했다. 음식에 문제가 있음을 깨달았다. 요리를 멈추었다.잡식(고기와 생선 등도 골고루 먹는)에서..
여기 한 쌍의 부부가 있다. 스포츠카도 탔고 해외여행도 다니면서 나름 세상을 즐겼다. 럭셔리한 식당에서 만찬도 즐겼다. 만찬의 즐거움을 나누고 싶어 요리사가 되었다. 의사와 메스컴의 처방에 따라 약도 먹고 영양제도 ‘골고루’ 먹었다. 그러나 살은 찌고 몸도 아팠다. 원인을 알고 싶어 책을 읽기 시작했다. 음식에 문제가 있음을 깨달았다. 요리를 멈추었다.잡식(고기와 생선 등도 골고루 먹는)에서..
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한방에서 답을 찾다 - 대한민국 한의학 명의가 알려주는 23가지 질병과 그 해답
- 매일경제TV 건강 한의사 지음
- 매일경제신문사
- 2019-02-28
최고의 한의학 명의들이 모두 뭉쳤다!건강하게 100세 시대를 누리기 위한 한방 지침서1,000회를 넘어 장수 인기 프로그램으로 자리 잡은 〈건강 한의사〉각종 질환에 대한 완벽한 처방을 한 권에 알차게 담았다!100세 시대에 장수보다 중요한 것이 있다, 바로 얼마나 ‘건강하게 장수하는가’다. 문제는 자꾸만 재발하는 고질병이다. 뚜렷한 차도가 없는 만성질병으로 고통 받는 사람이 많다. 한의학의 ..
최고의 한의학 명의들이 모두 뭉쳤다!건강하게 100세 시대를 누리기 위한 한방 지침서1,000회를 넘어 장수 인기 프로그램으로 자리 잡은 〈건강 한의사〉각종 질환에 대한 완벽한 처방을 한 권에 알차게 담았다!100세 시대에 장수보다 중요한 것이 있다, 바로 얼마나 ‘건강하게 장수하는가’다. 문제는 자꾸만 재발하는 고질병이다. 뚜렷한 차도가 없는 만성질병으로 고통 받는 사람이 많다. 한의학의 ..
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날마다 미니멀 라이프 - 미니멀리스트 10인의 홀가분한 삶과 공간에 관하여
- 박미현 지음
- 조선앤북
- 2017-04-09
먼저 실천한 사람들은 왜 입을 모아 미니멀 라이프를 권할까?정리의 기술부터 심플 인테리어까지 누구나 즐겁게 해볼 수 있는 실천법!한국의 미니멀리스트 열 명이 들려주는 미니멀 라이프 실전기날마다 실천하는 사람들이 말하는 미니멀 라이프의 놀라운 힘!‘미니멀 라이프’ 열풍이 우리나라에도 상륙했다. ‘비우는 삶’의 역사는 엄청나게 길지만 그것이 ‘미니멀’이라는 이름을 달고 지금과 같은 바람을 일으킨..
먼저 실천한 사람들은 왜 입을 모아 미니멀 라이프를 권할까?정리의 기술부터 심플 인테리어까지 누구나 즐겁게 해볼 수 있는 실천법!한국의 미니멀리스트 열 명이 들려주는 미니멀 라이프 실전기날마다 실천하는 사람들이 말하는 미니멀 라이프의 놀라운 힘!‘미니멀 라이프’ 열풍이 우리나라에도 상륙했다. ‘비우는 삶’의 역사는 엄청나게 길지만 그것이 ‘미니멀’이라는 이름을 달고 지금과 같은 바람을 일으킨..
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새우등과 거북목은 낫는다 - 반듯하고 아프지 않는 몸을 만드는 바른 자세 교과서
- 오카다 가즈토 지음, 이진원 옮김
- 좋은날들
- 2019-01-09
구부정한 자세가 내 몸을 망친다!새우등&거북목을 고치는 바른 자세 교과서어깨 결림부터 요통, 두통, 위장 장애, 다이어트, 가슴 처짐과 팔뚝살 고민까지아프지 않고 바른 몸을 유지하려면 증상의 근본 원인을 없애야 한다!등이 구부정하면 살면서 이만저만 손해가 아니다. 예컨대 어깨와 목의 결림, 요통, 두통, 무릎 통증, 혹은 ‘금방 피로해져요.’, ‘쉽게 살이 쪄요!’ 같은 고민도 실은 새우등과..
구부정한 자세가 내 몸을 망친다!새우등&거북목을 고치는 바른 자세 교과서어깨 결림부터 요통, 두통, 위장 장애, 다이어트, 가슴 처짐과 팔뚝살 고민까지아프지 않고 바른 몸을 유지하려면 증상의 근본 원인을 없애야 한다!등이 구부정하면 살면서 이만저만 손해가 아니다. 예컨대 어깨와 목의 결림, 요통, 두통, 무릎 통증, 혹은 ‘금방 피로해져요.’, ‘쉽게 살이 쪄요!’ 같은 고민도 실은 새우등과..
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좋은 헬스트레이너 되기
- 태호섭 지음
- 좋은땅
- 2018-12-11
선배 트레이너가 가르쳐 주지 않는 비밀까지 담았다! 20여 년 동안 헬스트레이너로 활동한 저자가 운동과 신체에 관련된 지식에서부터 실제 회원들을 가르칠 때 맞닥뜨릴 수 있는 상황에 대한 대처법까지 좋은 헬스트레이너에 대한 모든 것을 정리하였다. 헬스트레이너를 목표로 하거나 헬스트레이너로 활동하고 있는 독자들에게 큰 도움이 될 것이다.기본에 충실해야 좋은 헬스트레이너가 될 수 있다!초보 헬스트..
선배 트레이너가 가르쳐 주지 않는 비밀까지 담았다! 20여 년 동안 헬스트레이너로 활동한 저자가 운동과 신체에 관련된 지식에서부터 실제 회원들을 가르칠 때 맞닥뜨릴 수 있는 상황에 대한 대처법까지 좋은 헬스트레이너에 대한 모든 것을 정리하였다. 헬스트레이너를 목표로 하거나 헬스트레이너로 활동하고 있는 독자들에게 큰 도움이 될 것이다.기본에 충실해야 좋은 헬스트레이너가 될 수 있다!초보 헬스트..
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평생 써먹는 일주일 -3kg 식단 교정 프로그램
- 김소영 지음
- 유페이퍼
- 2019-03-19
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RESTEP -리스텝 단계별 다이어트
- 차성훈 지음
- 좋은땅
- 2018-10-28
- 나를 알고 시작하는 건강한 다이어트- 다이어트 시작 전 꼭 읽어야 하는 필독서“물만 마셔도 살이 찐다고요? 죽어라 운동을 해도 그대로라고요?”시중에 나와 있는 다이어트 관련 서적은 굉장히 많다. 제품 또한 마찬가지이다. 하루에 몇 세트씩 이 동작을 반복하세요, 식전에 이것만 먹으면 아무리 많이 먹어도 살이 찌지 않습니다 등 잘못된 다이어트 방법이 우리를 유혹한다. 다이어트를, 그것도 ..
- 나를 알고 시작하는 건강한 다이어트- 다이어트 시작 전 꼭 읽어야 하는 필독서“물만 마셔도 살이 찐다고요? 죽어라 운동을 해도 그대로라고요?”시중에 나와 있는 다이어트 관련 서적은 굉장히 많다. 제품 또한 마찬가지이다. 하루에 몇 세트씩 이 동작을 반복하세요, 식전에 이것만 먹으면 아무리 많이 먹어도 살이 찌지 않습니다 등 잘못된 다이어트 방법이 우리를 유혹한다. 다이어트를, 그것도 ..
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당신의 운동은 몸개그였다 - 바디스컬터 RYU가 알려 주는 셀프 체형 교정 운동과 다이어트
- 유창성 지음
- 망고나무
- 2019-03-06
“당신이 하고 있는 운동, 혹시 몸개그는 아닌가요?”20년 경력 바디 스컬터가 알려 주는건강하고 아름다운 몸을 위한 헬스와 다이어트의 모든 것 『당신의 운동은 몸개그였다』는 효과 없는 헬스와 다이어트의 본질적인 문제점을 분석하고, 이에 대해 명확한 해법을 제시하는 책이다. 남녀노소 불문하고 멋진 몸매와 건강에 대한 관심이 큰 요즘, 새로운 운동법과 식이요법, 다이어트법이 등장하면 크게 주목받..
“당신이 하고 있는 운동, 혹시 몸개그는 아닌가요?”20년 경력 바디 스컬터가 알려 주는건강하고 아름다운 몸을 위한 헬스와 다이어트의 모든 것 『당신의 운동은 몸개그였다』는 효과 없는 헬스와 다이어트의 본질적인 문제점을 분석하고, 이에 대해 명확한 해법을 제시하는 책이다. 남녀노소 불문하고 멋진 몸매와 건강에 대한 관심이 큰 요즘, 새로운 운동법과 식이요법, 다이어트법이 등장하면 크게 주목받..
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스탠퍼드식 최고의 피로회복법
- 야마다 도모오 지음, 조해선 옮김
- 비타북스
- 2019-01-14
세계 일류 스포츠의학센터가 16년간 실천하며 증명한‘몸’과 ‘뇌’를 최고의 상태로 바꾸는 법*** 아마존재팬 30주 연속 베스트셀러!*** 출간 후 3개월 만에 20만 부 돌파!*** 일본 NHK, 아사히방송, TV도쿄 등 다수 방송 소개!“제대로 앉고, 서고, 숨만 쉬어도 누구나 피로에 강한 몸이 된다!”세계 일류 스포츠의학센터가 16년간 실천하며 증명한 ‘몸’과 ‘뇌’를 최고의 상태로 바..
세계 일류 스포츠의학센터가 16년간 실천하며 증명한‘몸’과 ‘뇌’를 최고의 상태로 바꾸는 법*** 아마존재팬 30주 연속 베스트셀러!*** 출간 후 3개월 만에 20만 부 돌파!*** 일본 NHK, 아사히방송, TV도쿄 등 다수 방송 소개!“제대로 앉고, 서고, 숨만 쉬어도 누구나 피로에 강한 몸이 된다!”세계 일류 스포츠의학센터가 16년간 실천하며 증명한 ‘몸’과 ‘뇌’를 최고의 상태로 바..
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아파도 괜찮아 - 당신에게 필요한 치유와 회복의 선물
- 진정주 지음
- 행복에너지
- 2018-01-31
‘조금 특별한 약국’을 통해 ‘일상적인 고통’을 치유하다문명과 의학이 발전하면서 과거 인류의 생명을 위협하던 수많은 병들이 치료되어 이제는 이름조차 낯선 시대가 되었다. 하지만 그럼에도 불구하고 아직도 많은 사람들이 다양한 종류의 병으로 고통 받고 있다. 발달한 현대 의학조차도 원인을 밝혀내지 못하거나, 혹은 치료할 수 있는 마땅한 방법을 찾지 못한 병들이 있기 때문이다. 특히 이러한 병들은..
‘조금 특별한 약국’을 통해 ‘일상적인 고통’을 치유하다문명과 의학이 발전하면서 과거 인류의 생명을 위협하던 수많은 병들이 치료되어 이제는 이름조차 낯선 시대가 되었다. 하지만 그럼에도 불구하고 아직도 많은 사람들이 다양한 종류의 병으로 고통 받고 있다. 발달한 현대 의학조차도 원인을 밝혀내지 못하거나, 혹은 치료할 수 있는 마땅한 방법을 찾지 못한 병들이 있기 때문이다. 특히 이러한 병들은..
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아프다면 만성염증 때문입니다 - 의사가 알려주는 이유없이 붓고, 아프고, 무거운 몸을 낫게 하는 최강의 염증 치료법
- 이케타니 도시로 지음, 오시연 옮김
- 보누스
- 2019-04-04
우리는 왜 만성염증에 주목하는가죽음을 부르는 질병의 진짜 원인을 밝힌다 암, 뇌경색, 심근경색, 기관지 천식. 이 병들의 공통점은 무엇일까? 바로 만성염증 때문에 생긴다는 사실이다. 입안이나 장처럼 몸의 특정 부위에 생긴 염증은 혈관을 타고 흘러간다. 그리고 온몸에 병을 만든다. 알아차릴만한 증상이나 통증 없이 우리 몸에 서서히 질병을 키우는 것이다. 현 세대의 대표 질병인 암을 보자. 두 ..
우리는 왜 만성염증에 주목하는가죽음을 부르는 질병의 진짜 원인을 밝힌다 암, 뇌경색, 심근경색, 기관지 천식. 이 병들의 공통점은 무엇일까? 바로 만성염증 때문에 생긴다는 사실이다. 입안이나 장처럼 몸의 특정 부위에 생긴 염증은 혈관을 타고 흘러간다. 그리고 온몸에 병을 만든다. 알아차릴만한 증상이나 통증 없이 우리 몸에 서서히 질병을 키우는 것이다. 현 세대의 대표 질병인 암을 보자. 두 ..
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아픈 사람의 99%는 목이 뭉쳐 있다
- 백정흠.이동관 지음
- 쌤앤파커스
- 2018-12-18
두통, 불면, 소화불량, 안면비대칭 갱년기증후군, 자율신경실조증, 난치성 질환…“이 모든 것이 목 때문이라고?”두통, 불면, 소화불량, 안면비대칭, 갱년기증후군, 자율신경실조증, 난치성 질환…“이 모든 것이 목 때문이라고?”만성피로에 시달리는가? 안구건조로 눈이 뻑뻑한가? 가벼운 통증이 있거나 원인을 몰랐던 난치성 질환을 앓고 있다면, 뭉친 목이 원인이다. ‘목 푸는 한의사’ 백정흠, 이동관..
두통, 불면, 소화불량, 안면비대칭 갱년기증후군, 자율신경실조증, 난치성 질환…“이 모든 것이 목 때문이라고?”두통, 불면, 소화불량, 안면비대칭, 갱년기증후군, 자율신경실조증, 난치성 질환…“이 모든 것이 목 때문이라고?”만성피로에 시달리는가? 안구건조로 눈이 뻑뻑한가? 가벼운 통증이 있거나 원인을 몰랐던 난치성 질환을 앓고 있다면, 뭉친 목이 원인이다. ‘목 푸는 한의사’ 백정흠, 이동관..
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안 아프게 백년을 사는 생체리듬의 비밀 - 노벨의학상이 밝힌 식사, 수면, 휴식의 규칙
- 막시밀리안 모저 지음, 이덕임 옮김, 조세형 감수
- 추수밭(청림출판)
- 2019-02-26
암, 비만, 당뇨, 치매, 급속한 노화까지이 모든 게 리듬이 깨져서라고?“내 몸속의 시계는 답을 알고 있다”일상의 흐름에서 평생의 주기까지최고의 몸과 인생을 보장하는 리듬 있는 생활의 힘“모든 질병은 잘못된 일상에서 비롯된다”2017년 노벨의학상이 ‘생체리듬’을 선택한 이유쉬지 않고 되풀이되는 업무, 낮과 밤이 수시로 바뀌는 생활, 밤늦게 찾아오는 불면증과 야식의 유혹까지. 매일 피로가 가시..
암, 비만, 당뇨, 치매, 급속한 노화까지이 모든 게 리듬이 깨져서라고?“내 몸속의 시계는 답을 알고 있다”일상의 흐름에서 평생의 주기까지최고의 몸과 인생을 보장하는 리듬 있는 생활의 힘“모든 질병은 잘못된 일상에서 비롯된다”2017년 노벨의학상이 ‘생체리듬’을 선택한 이유쉬지 않고 되풀이되는 업무, 낮과 밤이 수시로 바뀌는 생활, 밤늦게 찾아오는 불면증과 야식의 유혹까지. 매일 피로가 가시..
