책소개

""당신이 정리해야 하는 건 물건이 아니라
지금 당신을 괴롭히는 감정이다!""
넘치는 감정 때문에 삶이 복잡한 당신을 위한 단 한 권의 책!
눈코 뜰 새 없이 바쁜 와중에도 활기찬 사람, 고된 업무에도 지치지 않는 사람, 악질 상사를 상대해도 스트레스받지 않는 사람, 어떠한 상황에 맞닥뜨려도 의연하고 당당한 사람, 살면서 이런 사람 한 번쯤은 본 적 있을 것이다. 이들은 대체 어떻게 감정을 관리하기에 이토록 건강한 정신을 유지할 수 있을까.
저자는 우리 삶이 괴로운 이유의 대부분은 외부적 요인이 아닌 마음 깊은 곳에 처음부터 자리 잡고 있던 감정 때문이라고 말한다. 일상에서 생기는 작은 부정적 감정들이 겹겹이 쌓여 우리의 마음을 짓누르고 있는 것이다. 저자는 이에 대한 해결책으로 감정을 비우고, 단련하고, 성찰하는 감정회복습관을 소개한다. 감정회복습관은 역경과 고난, 스트레스에 직면했을 때 정신적으로 무너지지 않고 바로 원상태로 되돌아가는 심리 과정이다. 이 책에는 사소하고 불필요한 감정에 휘둘리는 사람들을 위해, 쉽게 실천하고 빠르게 효과를 볼 수 있는 감정회복습관 트레이닝법이 담겨 있다. 불필요한 감정을 비워야만 그 자리에 행복이 스며들 수 있다. 감정으로 가득 찬 마음에는 행복이 자리할 곳이 없다. 당신이 정리해야 하는 건 물건이 아니라 지금 당신을 괴롭히는 감정이다!

저자소개

저 : 구제 고지
久世 浩司
The School of POSITIVE PSYCHOLOGY 대표
1972년 일본 기후 현[岐阜縣] 오가키 시[大垣市] 출생. 일본 게이오 대학교[慶應義塾大?]를 졸업한 후 P&G에 입사. 화장품 사업 마케팅 책임자로서 브랜드 경영 및 상품 개발 등을 위해 국내 및 해외 근무. 그 후 일본 최초로 사회인을 대상으로 하는 긍정심리학 스쿨을 설립, 대표로 취임하여 코치와 강사 등의 실무가를 육성 중이다. 전문 분야는 감정회복습관과 회복탄력성. NHK 방송 프로그램 [클로즈업 현대]에서 감정회복습관 트레이닝 후 삶의 변화에 대한 내용이 방송되었다. 저서로는 『감정회복습관 단련법[レジリエンスの鍛え方]』, 『부모와 아이가 함께 키우는 정신력[親子で育てる折れない心]』 등이 있다. 응용긍정심리학 준석사과정 수료. 감정회복습관 마스터 트레이너.

역 : 동소현
한국 외국어 대학교 일본어과를 졸업하고 동 대학 통역대학원에서 통번역을 전공한 후 동 대학 교육대학원을 거쳐 대학원에서 박사학위를 취득했다. 현재 한국 외국어 대학교 등에 출강하고 있으며, 다수의 드라마 및 영화 자막을 번역하는 등 전문 번역가로 활동 중이다.

목차

들어가는 글
왜 일류의 사람들은 고된 일에도 지치지 않는가?
제1장 스트레스 과다사회, 감정회복습관이 필요하다
감정회복습관 트레이닝이란
감정회복습관의 특징
감정 정리를 도와주는 세 가지 습관
감정 정리를 도와주는 일곱 가지 테크닉
스트레스와 감정 정리의 힘
제2장 비우는 습관
치열하게 일하는 성실하고 열정적인 사원
명명의 힘 : 인지해야 버릴 수 있다
분노를 비우는 방법
스트레스를 비우는 방법
라이팅 테라피
제3장 단련하는 습관
직장 내 스트레스 인지하기
부정적 감정의 고리를 끊어내는 연습
부정적 감정을 일으키는 고정 관념
희생하고 양보하는 습관이 오히려 감정을 해친다
감정회복근육 단련하기
감정 비우기 습관:부정적 감정은 그날 해소한다
배려하는 습관
인간적인 교류의 힘
도움을 요청할 줄 아는 사람
시련을 기회로 바꾸는 습관
목표와 감정의 상호 작용
자기 효능감
스트레스와 완충력
감정회복습관으로 실패를 대하는 법
제4장 성찰하는 습관
치열하게 일하다가도 지난 시간을 돌아본다
잠깐 멈춰서는 습관
감정에서 한 걸음 떨어지기
빌 게이츠의 긍정적인 은둔
감정으로 한 걸음 들어가기
감정 정리 후 찾아오는 작은 변화들
자신의 자리를 다시 한 번 점검한다
마치는 글
불필요한 감정을 정리해야 인생이 행복하다

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