책소개

마르코 폰 뮌히하우젠 Marco von M?nchhausen

독일의 법률가이자 코칭 전문가, 상담가로서 ‘성공적이고 충만한 삶’을 주제로 저술, 강연 등 다방면에서 활발하게 활동하고 있다. 또한 많은 사람들에게 집중을 통해 자신의 자원을 최대한 활용할 수 있는 방법을 알려주고 있다. 저서로는 《영혼이 연료를 채우는 곳(Wo die Seele auftankt)》, 《내면의 적을 길들이는 법(So z?hmen Sie Ihren inneren Schweinehund)》 등이 있다.


강희진

한국외국어대학교 통역번역대학원 한독과를 졸업하고, 현재 프리랜서 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 《감정 테러리스트》, 《결정장애 세대》, 《유혹의 역사》, 《직관력은 어떻게 발휘되는가》, 《십대들의 폭로》, 《날씨가 만든 그날의 세계사》 등이 있다.

저자소개

마르코 폰 뮌히하우젠 Marco von M?nchhausen
독일의 법률가이자 코칭 전문가, 상담가로서 ‘성공적이고 충만한 삶’을 주제로 저술, 강연 등 다방면에서 활발하게 활동하고 있다. 또한 많은 사람들에게 집중을 통해 자신의 자원을 최대한 활용할 수 있는 방법을 알려주고 있다. 저서로는 《영혼이 연료를 채우는 곳(Wo die Seele auftankt)》, 《내면의 적을 길들이는 법(So z?hmen Sie Ihren inneren Schweinehund)》 등이 있다.
강희진
한국외국어대학교 통역번역대학원 한독과를 졸업하고, 현재 프리랜서 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 《감정 테러리스트》, 《결정장애 세대》, 《유혹의 역사》, 《직관력은 어떻게 발휘되는가》, 《십대들의 폭로》, 《날씨가 만든 그날의 세계사》 등이 있다.

목차

프롤로그 무언가에 다시 완전히 몰두하는 법을 배우기 위하여
집중력 테스트 나는 얼마나 집중력 있는 생활을 하고 있을까?
01 우리 뇌는 단 한 가지 일에만 온전히 집중할 수 있다
왜 집중해야 하는가? | 집중력 파괴의 주범들 | 끊임없이 끊어지다 | 멀티태스킹에 대한 환상 | 산만한 인간의 탄생
02 집중 상태 만들기
수동적 주의력과 능동적 주의력 | 집중 상태로 가는 3단계
03 방해 요인 차단하기
고릴라와 몰입의 상관관계 | 외부와 내부의 훼방꾼들
04 스트레스 상황에서의 집중
아드레날린의 부작용 | 집중력을 발휘하기 위한 최적의 뇌파 | 스트레스를 관리하는 3가지 방법
05 집중 상태 유지하기
마시멜로와 당근 | 몰입과 도파민 | 과소평가된 업무 능률 곡선 | 내면의 ‘잡념 홍수’ 차단하기 | 창의적 주의력 산만 상태
06 집중력을 높이는 실전 연습
집중력 강화 훈련 1: 명상 | 집중력 강화 훈련 2: 인지와 관찰 | 집중력 강화 훈련 3: ‘지금 바로 그것’에 집중하기
07 긍정적인 것에 집중하기
초점을 어디에 맞출 것인가 | 부정을 긍정으로 전환시키는 집중의 힘
08 집중과 커뮤니케이션
곁다리는 결코 진짜 다리가 될 수 없다 | 지속적 주의력 분산 상태 | 사안에 대한 관심, 사람에 대한 관심 | 집중과 타협, 집중과 ‘9개의 정답’
09 뉴미디어 시대의 집중
‘좋아요’에 중독된 사람들 | 뉴미디어, 저주인가 축복인가? | 호모 게이무스 | 집중을 방해하지 않고 뉴미디어 이용하기
10 집중력을 향상시켜주는 약
합법적 뇌 도핑제 | 집중력 강화제의 종류와 효능
11 집중과 의사결정
어느 곳에 더 집중할 것인가? | 혁신, 그리고 사람
집중력 향상을 위한 33가지 조언

한줄 서평