책소개

지은이 _ 스가와라 요헤이(菅原洋平)
아오모리 현에서 태어나 국제의료복지대학을 졸업했다. 정신적으로 문제가 있거나 발달과정에서 장애를 입은 환자가 스스로 일상생활을 해나갈 수 있게 돕는 작업치료사(occupational therapist) 면허를 취득한 뒤 국립병원에서 뇌의 재활을 돕는 전문 치료사로 일했다.
수면을 개선하고 뇌 활성을 돕는 수면법을 개발해 SOHO 시즈오카 비즈니스 플랜 콘테스트에서 최우수상을 수상했으며, 이 이론을 담은 책 《굿바이, 나른함》을 펴내 장기 베스트셀러를 기록했다. 이후 (주)유크로니아를 세워 텔레비전 매체와 잡지, 기업 연수, 전국 강연 등에서 자신의 이론을 널리 알리고 있다.
이 책은 강연 내용 중 수강생들에게 뜨거운 반응을 얻은 ‘40대 기억력 수업’에 대한 것만 모아 펴낸 것으로, 기억력 저하는 노화 때문이 아니며 기억법만 바꾸면 100세까지도 쌩쌩한 기억력을 유지할 수 있다는 주장을 담고 있다.

옮긴이 _ 하진수
서울여자대학교에서 문예창작과 언론영상학을 복수 전공했다. 졸업 후 출판사에서 편집과 기획 일을 하다 번역의 재미에 빠져 바른번역 일본어 전문 번역가 과정을 수료한 뒤 일본 도서 기획 번역가로 활동하고 있다. 《마루야 안녕》 《마루야 사랑해》 《내 멋대로 흰색펜 일러스트》 《내 멋대로 볼펜 일러스트》 《우리 아들 이상한가요(출간 예정)》 《액션리딩(출간 예정)》 《능력 과장 무능력 과장(출간 예정)》 등을 번역했다.

저자소개

지은이 _ 스가와라 요헤이(菅原洋平)
아오모리 현에서 태어나 국제의료복지대학을 졸업했다. 정신적으로 문제가 있거나 발달과정에서 장애를 입은 환자가 스스로 일상생활을 해나갈 수 있게 돕는 작업치료사(occupational therapist) 면허를 취득한 뒤 국립병원에서 뇌의 재활을 돕는 전문 치료사로 일했다.
수면을 개선하고 뇌 활성을 돕는 수면법을 개발해 SOHO 시즈오카 비즈니스 플랜 콘테스트에서 최우수상을 수상했으며, 이 이론을 담은 책 《굿바이, 나른함》을 펴내 장기 베스트셀러를 기록했다. 이후 (주)유크로니아를 세워 텔레비전 매체와 잡지, 기업 연수, 전국 강연 등에서 자신의 이론을 널리 알리고 있다.
이 책은 강연 내용 중 수강생들에게 뜨거운 반응을 얻은 ‘40대 기억력 수업’에 대한 것만 모아 펴낸 것으로, 기억력 저하는 노화 때문이 아니며 기억법만 바꾸면 100세까지도 쌩쌩한 기억력을 유지할 수 있다는 주장을 담고 있다.
옮긴이 _ 하진수
서울여자대학교에서 문예창작과 언론영상학을 복수 전공했다. 졸업 후 출판사에서 편집과 기획 일을 하다 번역의 재미에 빠져 바른번역 일본어 전문 번역가 과정을 수료한 뒤 일본 도서 기획 번역가로 활동하고 있다. 《마루야 안녕》 《마루야 사랑해》 《내 멋대로 흰색펜 일러스트》 《내 멋대로 볼펜 일러스트》 《우리 아들 이상한가요(출간 예정)》 《액션리딩(출간 예정)》 《능력 과장 무능력 과장(출간 예정)》 등을 번역했다.

목차

프롤로그 / 100세 시대를 준비하는 40대 기억력 수업
1장 머리가 아닌 몸으로 기억하라
당신이 자꾸 깜박하는 까닭
몸으로 외우면 절대 잊지 않는다
배운 것은 바로 써먹는다
새로운 도전을 실수 없이 해내려면
칼럼 _ 몸으로 기억하게 가르치는 법
2장 복잡한 세상, 효과적으로 기억하라
쓸데없는 정보를 차단한다
기억하려면 먼저 잊어야 한다
잊기 위해 적는다
‘두 번째 기억’을 남긴다
기억해야 할 것은 소리 내어 말한다
싫은 기억은 좋은 기억으로 수정한다
이상적으로 상상하고 행동하고 잔다
칼럼 _ 끝없이 이어지는 근심 걱정 차단법
3장 즉시 기억력 좋아지는 5대 생활 법칙
시간의 법칙
? 9시에 기억하고 16시에 잊는다
? 낮잠도 전략적으로 잔다
? 자정 이후까지 깨어 있지 않는다
장소의 법칙
? 책상에 쓸데없는 물건을 두지 않는다
? 싫은 장소에서 가슴 설레는 이야기를 한다
? 좋은 생각이 나지 않을 때는 화장실에 간다
수면의 법칙
? 중요한 것은 잠들기 직전에 외운다
? 일기는 '아침'에 쓴다
? 악몽도 기억 향상에 필요하다
식사의 법칙
? 공복일 때 기억력이 좋아진다
? 식사로 뇌의 리듬을 바로잡는다
? 씹을수록 기억력이 좋아진다
언어의 법칙
? 기억의 카테고리들을 잇는다
? 기억에 ‘말의 태그’를 단다
? 말을 제대로 끝맺는다
칼럼 _ 집중력의 시작, 4분 30초
4장 상황별 기억 법칙
얼굴과 이름을 잘 못 외울 때
읽은 내용을 잘 기억하고 싶을 때
아이디나 비밀번호를 잘 못 외울 때
수집한 정보를 잘 못 활용할 때
길을 심하게 헤맬 때
긴장해서 머릿속이 하얘질 때
꼭 남기고 싶은 기억이 있을 때
칼럼 _ 자신이 습득한 요령을 남에게 어떻게 가르칠까
5장 당신 뇌의 잠재력을 믿으라
정보의 양으로 정신력을 관리한다
모른다는 것을 아는 사람이 강하다
메타 기억을 단련해 미래를 읽는다
최고의 성과를 내는 비결
에필로그 / 기억은 미래를 위한 것

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