RESTEP -리스텝 단계별 다이어트
차성훈 지음 좋은땅
- 등록일2019-06-17
- 파일포맷epub
- 파일크기29 M
- 지원기기아이폰, 아이패드, 안드로이드, 태블릿, PC
- 평점 평점점 평가없음
책소개
- 나를 알고 시작하는 건강한 다이어트
- 다이어트 시작 전 꼭 읽어야 하는 필독서
“물만 마셔도 살이 찐다고요? 죽어라 운동을 해도 그대로라고요?”
시중에 나와 있는 다이어트 관련 서적은 굉장히 많다. 제품 또한 마찬가지이다. 하루에 몇 세트씩 이 동작을 반복하세요, 식전에 이것만 먹으면 아무리 많이 먹어도 살이 찌지 않습니다 등 잘못된 다이어트 방법이 우리를 유혹한다.
다이어트를, 그것도 효율적이고 건강한 다이어트를 하기 위해서는 먼저 ‘나’를 알아야 한다. 하라는 대로 운동을 한다고, 먹으면 살이 빠지는 약을 복용해도 나를 모른다면 시간 낭비, 돈 낭비 그리고 건강 낭비일 뿐이다.
효율적인 체중 감량을 위해서 살이 찌는 원인이 무엇인지 그 원인으로 어떤 생리적 변화가 일어나는지, 내가 어떠한 비만 상태에 있는지, 이로 인해 발생 가능한 합병증이 무엇이 있는지까지 알아야 진정 나를 위한 건강한 다이어트를 할 수 있다.
나를 아는 건강한 다이어트를 위해서는 《리스텝: 단계별 다이어트》가 필요하다. 건강한 모습의 나를 가꾸고 싶은 사람이라면 차성훈 저자의 《리스텝: 단계별 다이어트》를 일독 권한다.
저자소개
《동양섭생치유학1-총론》
《동양섭생치유학2-식이영양섭생학》
《동양섭생치유학3-질병별 식이 영양 섭생학Ⅰ》
《동양섭생치유학4-질병별 식이 영양 섭생학 Ⅱ》
《동양섭생치유학5-식이영양섭생학 성분 함량표(부록)》
목차
서문
● 비만이란?
● 비만의 원인
CAUSE 1 내인과 비만
1. 스트레스와 비만
- 신경물질과 비만
- 교감신경과 비만
- 스트레스호르몬(코티졸)과 비만
- 스트레스로 인한 비만의 조절
- 코티졸과 HSD
CAUSE 2 외인과 비만
1. 기후와 비만
2. 장내 환경과 비만
- 입(전위소화)
- 위장
- 소장
- 대장
CAUSE 3 불내외인과 비만
1. 과식과 영양 불균형으로 인한 비만
- 미토콘드리아의 기능과 비만
- 체온과 비만
2. 활동량 감소와 운동 부족으로 인한 비만
3. 수분과 비만
4. 수면과 비만
5. 독소와 비만
6. 해독
- 림프계통의 활성을 통한 해독
- 간 기능 활성을 통한 해독
- 장 기능 활성을 통한 해독
- 혈액의 활성을 통한 해독(청혈요법)
- 피부 활성을 통한 해독
- 신장 활성을 통한 해독
- 폐 활성을 통한 해독
CAUSE 4 호르몬과 비만
1. 코티졸과 비만
2. 성호르몬과 비만
- 남성호르몬과 비만
- 여성호르몬과 비만
3. 갑상선호르몬과 비만
4. 성장호르몬과 비만
5. 인슐린과 비만
6. DHEA와 비만
7. 아디포넥틴과 비만
8. 옥시토신과 비만
CAUSE 5 약물과 비만
1. 지방과 연관된 대사로 인한 합병증
2. 지방의 양이 증가함으로써 생기는 합병증
3. 기타: 심리적 문제
CAUSE 6 질병과 비만
CAUSE 7 유전과 비만
비만과 합병증
● 셀프 체크리스트
● 참고 문헌
한줄 서평
