치유하는 글쓰기 안내자로, 마음 칼럼니스트로, 그리고 심리상담자로 살아가고 있다. 존재의 본질을 찾고 싶어 하는 성격 때문에 가족학과 여성학, 나아가 심리학과 자아초월심리학까지 공부했다. 글쓰기는 이 모든 과정에서 훌륭한 도구가 돼주었다. 사회생활을 기자로 시작했으며 이후 잡지 편집장, 출판사 편집자, 인터넷 콘텐츠 팀장을 거쳐 지금은 글쓰기를 심리치료에 적용하고 있으니 말이다. 글쓰기로 마음을 표현하고 어루만지는 과정에서 가장 강조하는 것은 ‘자기 용서’와 ‘자신에게 따뜻해지는 법’이다.
주요 저서로는 치유 글쓰기를 경험하는 실습서 《모든 날 모든 순간, 내 마음의 기록법》과 이 책의 인문학적 근거가 되는 《상처 입은 당신에게 글쓰기를 권합니다》가 있으며, 상담칼럼집 《천만번 괜찮아》 《완벽하지 않아도 괜찮아》 《나는 왜 나를 사랑하지 못하는 걸까》, 그리고 오래된 지혜 차크라의 올바른 활용을 위한 심리서 《심리학자는 왜 차크라를 공부할까》 등이 있다.

치유하는 글쓰기 연구소
cafe.daum.net/friendwithmind

목차

머리말

책 사용설명서

∎ 여섯 가지 글쓰기 비법



PART 1. 글쓰기 워밍업

001 반갑다, 노트야

002 나에게 글쓰기란

003 나의 기대

004 나는 이런 사람입니다

005 글쓰기 워밍업

006 자원 찾기



PART 2. 떠오르는 대로 자유롭게 쓰기

007 나 사실은

008 미친년 글쓰기

009 의식의 흐름 기법 글쓰기

010 내면 비판자가 나타난다면

011 흐르는 강물처럼 글쓰기



PART 3. 글을 생생하게 표현하고 싶을 때

012 구체적으로: 생생하게

013 구체적으로: 보여주는 글쓰기

014 은유와 비유로 글쓰기: 나의 인생

015 은유와 비유로 글쓰기: 나의 강점

016 은유와 비유로 글쓰기: 나의 약점

017 은유와 비유로 글쓰기: 요즘 고민

018 감각적 글쓰기: 추억의 음식

019 감각적 글쓰기: 나를 색으로 표현한다면

020 감각적 글쓰기: 냄새와 촉감



PART 4. 복잡한 생각을 정리하고 싶을 때

021 목록 쓰기: 글쓰기를 방해하는 것들

022 목록 쓰기: 머리를 어지럽히는 고민

023 목록 쓰기: 불편한 사람들

024 목록 쓰기: 100가지 이유

025 생각이 많아도 괜찮아

026 선택의 기로에서

027 외계어로 쓰기

028 대화기법 글쓰기

029 알아차림 글쓰기

030 마인드맵



PART 5. 감정을 해소하고 싶을 때

031 내면의 비판자에게

032 내 감정의 특성

033 감정이 하는 하소연

034 엿 먹어라

035 내가 열받은 100가지 이유

036 부치지 않을 편지 쓰기: 죽도록 미운 그대에게

037 부치지 않을 편지 쓰기: 내가 진정으로 원하는 것

038 부치지 않을 편지 쓰기: 미처 하지 못한 말

039 부치지 않을 편지 쓰기: 한 방을 위해

040 감정이 보내온 편지

041 자기 비난 실컷 하기

042 감정의 해일이 지나간 후에

043 감정과 대화하기



PART 6. 마음의 상처로 고통받을 때

044 마음의 상처란

045 내면의 비판자 목소리

046 떠나보내기

047 현재와 과거

048 인생 그래프: 그리기

049 인생 그래프: 나의 생존 저력

050 내면아이가 하는 말

051 잊지 못할 내가 있었다: 유년 시절

052 잊지 못할 내가 있었다: 10대

053 잊지 못할 내가 있었다: 20대

054 어머니: 어떤 사람인가

055 어머니: 나의 노력

056 어머니: 내가 원하는 것

057 아버지: 어떤 사람인가

058 아버지: 나의 노력

059 아버지: 내가 원하는 것

060 불편한 유산: 부모의 아픔

061 불편한 유산: 마음의 짐

062 불쾌한 경험 쓰기

063 트라우마 쓰기

064 4일 연속 글쓰기: 첫째 날

065 4일 연속 글쓰기: 둘째 날

066 4일 연속 글쓰기: 셋째 날

067 4일 연속 글쓰기: 넷째 날

068 3인칭으로 쓰기

069 제3자 관점에서 쓰기

070 전지적 작가 시점에서 쓰기

071 경험 바꾸기



PART 7. 위로가 필요할 때

072 나와의 관계

073 오늘 듣고 싶은 위로의 말

074 내 편 되어주기

075 지금도 후회하는 그때 그 순간

076 나에게 사과하기

077 다짜고짜 위로하기

078 두려움에 떨던 나

079 무슨 일이 있어도 너를 떠나지 않을 거야

080 아름다운 이별

081 모두를 위한 자애명상



PART 8. 내 경험과 거리두기가 필요할 때

082 10년 후에

083 알아차림 글쓰기: 생각

084 알아차림 글쓰기: 감정

085 알아차림 글쓰기: 신체감각

086 알아차림 글쓰기: 생각, 감정, 감각

087 알아차림 글쓰기: 언제나 알아차리기

088 알아차림 글쓰기 클리닉: 산만할 때

089 알아차림 글쓰기 클리닉: 집중이 깨졌을 때

090 알아차림 글쓰기 클리닉: 감정이 반응할 때

091 내면의 비판자 알아차리기

092 3인칭 시점: 관찰하듯 쓰기

093 3인칭 시점: 구체적으로 쓰기

094 거리두기: 생각과 감정 묘사하기

095 거리두기: 지옥에서 걸려온 전화

096 거리두기: 내 버스에 올라탄 괴물

097 시점 확장하기

098 자기 관찰 일지



PART 9. 자기 이해가 필요할 때

099 나를 설명하는 세 개의 단어

100 시 고쳐쓰기

101 빈칸 채우기: 나를 소개합니다

102 빈칸 채우기: 좋아하는 사람 싫어하는 사람

103 빈칸 채우기: 내면의 비판자

104 빈칸 채우기: 유능함

105 빈칸 채우기: 죄책감

106 내 인생의 첫 기억

107 내 인생의 첫 경험

108 내가 사랑한 노랫말

109 부러움에 관하여

110 다른 사람의 인생을 살 수 있다면

111 지구에 단 50명만 남았다면

112 미운 사람 칭찬하기

113 지기 이해: 욕구 알기

114 자기 이해: 숨은 욕구 알기

115 자기 이해: 강점과 약점

116 몸 알기: 몸 그리기

117 몸 알기: 빈칸 채우기

118 몸 알기: 대화하기

119 스프링보드: 질문형

120 스프링보드: 서술형

121 문장완성형 글쓰기

122 콜라주와 글쓰기



PART 10. 더 깊은 내면을 알고 싶을 때

123 내면의 비판자와 대화하기

124 투사 글쓰기: 9단계 단어투사 놀이

125 투사 글쓰기: 미운 감정 쏟아내기

126 투사 글쓰기: 싫어하는 사람들

127 투사 글쓰기: 신이 있다면

128 투사 글쓰기: 《변신》의 벌레처럼

129 타인의 관점에서 보기: 가족

130 타인의 관점에서 보기: 친구

131 타인의 관점에서 보기: 직장에서

132 사물의 관점에서 보기

133 대화 글쓰기: 손가락 사람

134 대화 글쓰기: 친절한 당신

135 대화 글쓰기: 은둔형 당신

136 대화 글쓰기: 오늘 경험한 마음

137 대화 글쓰기: 인생의 패턴

138 대화 글쓰기: 내 뜻대로 안 되는 나의 마음

139 대화 글쓰기: 지킬 박사와 하이드처럼



PART 11. 희망이 필요할 때

140 자원 찾기

141 칭찬 목록

142 너의 관심 따윈 필요 없어

143 현실이 되는 소망 목록

144 가치 찾기: 나의 가치는

145 가치 찾기: 영역별로 찾기

146 가치 찾기: 실현하기

147 신은 디테일 안에 있다

148 일상의 작은 행복: 숨은 행복 찾기

149 미래에서 온 편지

150 시 필사하기

151 파랑새가 하는 말

152 내면의 지혜에게 묻기

153 만트라 만들기



∎ 마무리 글쓰기

01 처음부터 다시 읽기

02 밑줄 치기

03 덧붙이기

04 어록 만들기

05 문장 완성하기

06 카드 만들기

07 고맙다, 노트야

08 너를 응원해



참고자료

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