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침묵의 기술 - 마음을 챙기는

앰버 해치 (지은이), 부희령 (옮긴이) | 책세상
  • 등록일2021-11-29
  • 파일포맷epub
  • 파일크기21 M  
  • 지원기기아이폰, 아이패드, 안드로이드, 태블릿, PC
  • 보유현황보유 1, 대출 0, 예약 0
  • 평점 평점점 평가없음

책소개

나를 잃은 채 휘둘리며 보낸 하루... 한 달... 한해끊임없이 무언가를 보고 사고 먹지만 “아니요”라고 말할 수 있는 여유◇속시끄러운 하루를 평화롭게 바꾸는 마법의 기술◇

저자소개

마음챙김 수행을 꾸준히 해온 작가이자 교사다. 10년이 넘도록 매일 불교 명상 수행을 해왔으며, 웨일스에 있는 사마타 센터에서 가족 피정 프로그램을 진행하고 있다. 옥스포드에 부모들을 위한 마음챙김 지원 그룹을 설립하는 데 도움을 주었다. 세 자녀를 둔 엄마로, 《부모들을 위한 마음챙김Mindfulness for Parents》을 포함해 양육법에 대한 다수의 책을 썼다. 또한 배우자이자 일러스트레이터인 알렉스 오그와 공동집필한 마음챙김을 위한 컬러링 책들을 펴냈다.

목차

들어가며

○훈습 1 ─ 소리 흘려보내기



첫 번째 침묵

주위 환경 고요하게 만들기

침묵할 수 있는 공간 마련하기

지속적으로 유익한 일 하기

고독할 수 있는 공간을 찾아서



○훈습 2 ─ 일정표 다시 짜기

○훈습 3 ─ 산책을 일과로 삼기

○훈습 4 ─ 나무와 이웃하기

●시각화 ─ 버드나무 밑에서

●시각화 ─ 달을 바라보며



두 번째 침묵

평화로운 인간관계 맺기

인간관계를 위한 온화한 말씨

듣는 것과 듣게 하는 것

말이 없는 세상의 소통 방식

공적인 침묵



●시각화 ─ 아무 조건 없이 듣기

●시각화 ─ 지휘자 되어보기



세 번째 침묵

내면의 침묵 키우기

자신을 위한 침묵

고요하고 조화로운 내면의 감각 키우기

내면의 목소리 잠재우기



○훈습 5 ─ 명상하기

○훈습 6 ─ 소리에 대한 탐구



나가며

한줄 서평