일본 최고의 심리학자. 게이오기주쿠대학교 사회학연구과 박사과정을 수료했다. 현재는 일본 릿쇼대학교의 객원교수이자 심리학 연구소 앙길드의 대표이사로 재직 중이다. 대학 시절 심리학을 전공하며 시작한 집필 활동이 계기가 되어 현재까지도 활발한 저술과 강연 활동을 펼치고 있다. 특히 심리학이 삶에 미치는 영향에 관심이 많아 관련 주제로 여러 권의 책을 썼다. 이 책들이 30만 부 넘게 팔리며 독자들로부터 ‘인생을 바꿔준 작가’로 인정받았다.
집필과 연구를 위해 인간관계, 일 등 삶의 전반적인 면에서 만족도가 높은 사람들을 오래 관찰해온 저자는 이들의 말버릇에서 특별한 공통점을 발견했다. 그들이 무심코 내뱉는 말은 다른 사람보다 훨씬 더 긍정적이었다. 저자는 심리실험으로 효과가 입증된 말버릇의 힘을 이해하고 긍정적인 말투를 사용하면 일이 더 잘 풀리고 삶도 극적으로 바뀐다고 강조한다.
지금보다 행복한 삶을 살고 싶은 사람이라면 이 책에 나오는 긍정의 말들을 따라 해보자. 자신의 말버릇에 어떤 문제가 있는지 객관적으로 점검할 수 있을 것이다. 나아가 일상에서 말버릇을 조금만 바꿔도 좋은 일이 꼬리에 꼬리를 물고 일어나는 기적 같은 변화를 경험할 것이다.
저서로는 《말투 하나 바꿨을 뿐인데》, 《만만하게 보이지 않는 대화법》, 《세상에서 가장 재미있는 88가지 심리실험》, 《친절한 사람이고 싶지만 호구는 싫어》 등이 있다.

목차

시작하며 모든 좋은 일은 말버릇에서 시작된다



제1장 인생을 180도 바꾸는 말버릇의 힘

불행을 부르는 말, 행복을 부르는 말

행복한 척을 해야 행복해진다

긍정적인 태도는 웃는 얼굴에서부터

말이 삶의 만족도를 결정한다

“나 역시!”라는 말이 불러온 기적

슬픔과 분노를 말 한마디로 이기는 법

부정적인 생각은 오래가지 않는다

체력이 좋아질수록 행복도 커진다

매일 쓰는 긍정 일기의 놀라운 효과

부정적인 마음은 긍정적인 말로 지워낸다

건강하게 오래 살기 위한 말하기 습관



제2장 활기찬 하루를 만드는 ‘의욕’의 말버릇

기분 좋은 아침을 만드는 거짓말

‘딱 1분만 더 잘래’가 에너지를 잡아먹는다

일의 능률이 10배 오르는 맑은 날 활용법

당당한 자세가 운을 끌어당긴다

10살 어려지는 걸음걸이의 비밀

내뱉기만 해도 의욕이 샘솟는 말

맛없는 음식도 맛있게 만드는 “맛있다!”라는 주문

울적한 기분을 단숨에 바꾸는 한마디

하면 할수록 좋은 자화자찬, “정말 잘했어!”

유쾌하게 말하는 사람을 곁에 두면 내 말버릇도 바뀐다

부정적인 생각을 이불 안으로 가져오지 마라



제3장 자존감을 높이는 ‘긍정’의 말버릇

스스로에게 사소한 일탈을 선물하라

긍정적인 사람은 긍정적인 것만 눈에 담는다

“어디에서 아름다움을 찾을 수 있을까?”

사랑은 복권 당첨보다 더 큰 행복을 준다

‘왜?’ 대신 ‘어떻게?’를 물어야 하는 이유

“스티브 잡스라면 어떻게 했을까?”

“나는 천재”라고 말하면 진짜 천재가 된다

또박또박 쓴 글씨가 게으름을 물리친다

가끔은 나를 위한 보상이 필요하다

긍정적인 기분을 만드는 맨발 걷기



제4장 좋은 사람이 저절로 모이는 ‘친절’의 말버릇

긍정의 에너지는 사람을 모은다

험담은 결국 나에게 되돌아온다

옷차림을 바꾸면 태도도 바뀐다

“고맙습니다.”의 마법 같은 효과

마음의 빗장을 풀어주는 말

칭찬의 말이 사람을 성장시킨다

친절은 베풀수록 되돌려받는 것

“제가 좀 도와드릴까요?”가 필요한 이유

싫다는 감정도 내가 만든 착각일 수 있다

‘부럽다’를 버릴 때 내가 가진 것이 보인다



제5장 말하는 대로 이루어지는 ‘확신’의 말버릇

“나는 반드시 부자가 된다!”

어떤 일이든 잘 풀리는 세 가지 말하기 습관

사랑받는 나르시시스트의 말버릇

‘이 사람의 장점은 무엇일까?’

협력하는 관계가 일의 성공을 부른다

만남에서 오는 피로감에 주의하라

“반이나 남았네.” vs. “반이나 끝냈네!”

기대하지 않는다고 말할 때 보너스가 생긴다

‘하이파이브’가 성과를 만든다



제6장 나쁜 감정을 날려버리는 ‘생각 전환’의 말버릇

때로는 ‘어쩔 수 없지’가 도움이 된다

‘버티면 돈을 받는 게임’이라는 생각

나를 위한 소비가 자기애를 높인다

충고를 비난으로 받아들이지 않는 법

“일을 좀 더 작게 나누자!”

‘느긋하게, 천천히’라는 주문

“OO만 아니면 무엇이든 괜찮아.”

몸과 마음이 지쳤을 때는 말보다 휴식이 먼저다

분노 회로는 ‘타임아웃’으로 차단한다

“80점만 하면 충분해.”

적당히 반성하는 말, “그럴 수도 있지.”

상처 주는 말에 반응하지 않는 연습



마치며 행복에도 연습이 필요하다

부록 곁에 두고 매일 꺼내보는 긍정 확언 카드

한줄 서평