잠시 먹기를 멈추면 - 삶을 축제로 만드는 간헐적 단식의 모든 것
제이슨 펑, 이브 메이어, 메건 라모스 (지은이), 이문영 (옮긴이) 라이팅하우스
- 등록일2021-11-29
- 파일포맷epub
- 파일크기17 M
- 지원기기아이폰, 아이패드, 안드로이드, 태블릿, PC
- 평점 평점점 평가없음
책소개
[아마존 다이어트 부문 1위! 출간 즉시 6만 부 돌파!] 작가이자 강연가이며 탁월한 유머 칼럼니스트이다. <포브스> 선정 ‘소셜미디어에서 가장 영향력 있는 여성’ 5위에 올랐다. 인생 대부분의 영역에서 성공했지만 비만으로 인한 건강 문제로 수치심 속에서 고군분투해 왔다. 제이슨 펑 박사와 메건 라모스의 지도 아래 진행한 간헐적 단식으로 건강과 특유의 매력을 되찾았고, 단식의 전 과정을 솔직하게 공개하면서 큰 공감과 호응을 얻었다. FastingLane.com * 머리말 저자소개
목차
1부 단식과 음식 그리고 호르몬
CHAPTER 1 단식의 과학
CHAPTER 2 과학을 넘어서: 단식이 정신과 감정에 주는 혜택
CHAPTER 3 호르몬과 배고픔이라는 불량배
CHAPTER 4 칼로리 제한은 잊어라
CHAPTER 5 더 건강한 식사로 가는 길
CHAPTER 6 음식에 대한 새로운 생각
2부 단식 준비하기
CHAPTER 7 여정의 시작 : 준비와 목표 설정
CHAPTER 8 집을 치우고 가족과 함께 시작하라
CHAPTER 9 섹스, 임신 그리고 단식
CHAPTER 10 의사의 도움 받기
CHAPTER 11 수치심 놓아 버리기
3부 단식 계획하기
CHAPTER 12 최대한 단순하게
CHAPTER 13 간식을 끊어라
CHAPTER 14 단식 시작하기
CHAPTER 15 체중이 아니라 건강을 위해 운동하라
CHAPTER 16 죄책감 없이 마음껏 먹기
CHAPTER 17 목표 달성 그리고 그 이후
4 단식 문제 해결하기
CHAPTER 18 건강 문제 해결하기
CHAPTER 19 단식의 심리학
CHAPTER 20 사회생활하면서 단식하기
CHAPTER 21 다시 제자리로 돌아오기
CHAPTER 22 커뮤니티 찾기
CHAPTER 23 새로운 삶을 산다는 것
* 후기 : 비만 대사 수술을 고민하는 사람들에게
* 감사의 글
* 단식 용어
* 참고 문헌
* 감수의 글 한줄 서평
