건강한 마음과 맑은 정신을 연구하는 마인드사이트 인스티튜트(Mindsight Institute)의 공동 창립자이자 CEO. 위스콘신대학교 로스쿨을 졸업했으며 여러 기업에서 사내 변호사로 오래 일했다. 현재는 주로 여성을 위한 마음챙김 워크숍을 이끈다. 자신의 임무는 사람들이 자기 자신을 지금보다 좀 더 아껴주도록 돕는 일이라고 믿는다. 40년 전 일본의 어느 사찰에서 명상을 만났다. 그때부터 시작된 명상의 경험이 좀 더 실용적이고 효과적인 마음챙김이라는 영역으로 확장되었다. 이제는 명상이라는 형식은 중요하지 않다는 것을 안다. 캐럴라인은 사람들에게 자기 자신을 내려놓으라고, 초연한 명상가가 되라고 권하지 않는다. 그 대신 언제 어디서든 발을 딛고 선 그 자리에서 마음챙김을 실천하라고 이야기한다.

목차

이 책에 쏟아진 찬사



프롤로그 : 마음챙김에도 연습이 필요합니다



1장 마음챙김이 일상이 되면 달라지는 것들



- 생각이 많으면 결코 행복할 수 없다

- 마음챙김이 일상이 되는 7가지 습관

- 작은 실천들은 어떻게 하루를 바꾸는가

- 과학이 들려주는 마음챙김 이야기

- 자기 자신을 좋아하기 힘든 이유

- 스트레스를 내 편으로 만드는 방법



2장 지금 이 순간에 몰입하는 연습



- 초심자를 위한 아주 쉬운 명상 수업

- 명상이 절실한 순간

- 어느 게으른 수련자의 놀라운 변화

- 일상의 모든 순간에 마음챙김을

- 지금 이 순간에 몰입하면 건강해진다



3장 삶의 목적이 분명해야 달라진다



- 목적 없이 살면 안 되는 이유

- 가장 중요한 것만 남기는 기술

- 모든 것을 완벽하게 해내는 사람은 없다

- 죽을 때 가장 많이 후회하는 5가지

- 기쁨을 앗아가는 도둑, 비교

- 남의 기대에 맞춰 살아가면 벌어지는 일



4장 누구에게나 변화가 필요한 순간이 온다



- 삶의 프레임을 다시 짜야 할 때

- 이미 마음이 떠나버린 일을 계속하고 있다면

- 불확실한 것에 기꺼이 나아가라

- 실패에 대한 두려움 때문에 망쳐버리는 것들

- 삶의 전환기에 만나는 마음챙김

- 일하는 여자들이 변화에 대응하는 방법



5장 삶에서 가장 중요한 것, 마음의 평온



- 인생의 속도를 통제한다는 것

- 하루가 한결 편해지는 마법, 선택적 무시

- 어느 배우가 삶의 우선순위를 바꾼 이유

- “다시 산다면 더 많은 실수를 저지르리라”

- 디지털 기기와 조금씩 거리두기

- 꼭 삶의 균형을 맞춰야 할까?

- 노년의 삶은 당신의 상상보다 훨씬 즐겁다



마음챙김을 위해 기억할 20가지

감사의 말

참고문헌

한줄 서평