가정 면역 혁명 - 당신 가정의 면역력을 깨워라
윤경혜 (지은이) 문예춘추사
- 등록일2021-06-21
- 파일포맷epub
- 파일크기25 M
- 지원기기아이폰, 아이패드, 안드로이드, 태블릿, PC
- 평점 평점점 평가없음
책소개
“집밥은 사랑입니다” 가정먹거리연구소 대표. 먹거리 컨설턴트 강사, 엔잭타 다이어트 코칭으로 활동하고 있다. 건강하게 자랐다고 자부했지만, 결혼 후 다섯 번의 습관성 유산을 경험했다. 몸과 마음이 정말 힘들어진 시점에 다시 찾아온 아이, 기적과 같이 36주 만에 2.23kg의 딸을 낳았다. 작게 태어난 이 아이를 건강하게 잘 키우기 위해 고민의 시간을 가졌다. 건강 서적과 육아 서적을 연구하면서, 면역력을 높이는 음식과 건강을 위한 진짜 음식에 대해서 공부하기 시작했다. 먹거리 컨설턴트 공부를 통해 여지껏 우리 가족이 먹던 음식이 예쁜 쓰레기였다는 것을 깨달았다. 이후 가짜 음식으로 채워진 냉장고를 비우고, 면역력을 높이는 건강한 집밥을 먹기 시작했다. 올바른 집밥만으로 자궁질환이 없어졌고, 이유를 알 수 없었던 아이의 고열이 치료되었다. 현재 가정먹거리연구소 TV에서 좋은 식재료와 저수분 조리법, 힐링 푸드를 전하고 있다. 프롤로그 면역력을 높이는 건 약이 아닌 음식이다저자소개
목차
Part 1. 나는 더 이상 아프고 싶지 않았다
01 신도 버린 내 자궁, 또 유산
02 무력감에 무너져가는 식습관
03 알고 보니 나, 남편, 딸 모두 환자였다
04 내 집은 화학실험실이었다
05 딸을 위해 변하기 시작했다
06 푸드 컨설턴트가 되다
07 이웃집 아픈 엄마, 아픈 아이
Part 2. 면역력 떨어뜨리는 것의 정체
01 면역력 떨어뜨리는 것의 정체
02 숨만 쉬어도 생기는 활성산소
03 서구화된 식생활과 불규칙한 식습관
04 식품첨가물 가득한 가공식품
05 조리도구의 중금속
06 일상이 돼버린 미세먼지
07 스트레스는 만병의 근원
08 수면과 운동부족
Part 3. 면역력은 가정의 먹거리에서 시작된다
01 건강한 식사로 내 아이의 면역력을 지켜라
02 아이의 식습관 잡아주기 빠를수록 좋다
03 잔병치레 없는 아이로 키우는 식사
04 모유의 질을 높여라
05 씹으면 얻을 수 있는 면역력
06 체온이 따뜻해야 면역력을 지킨다
07 잘 먹는 아이 만드는 법 4가지
Part 4. 몸속의 찌든 독소를 배출하는 식습관
01 독소가 보내는 신호를 무시하지 말자
02 자기도 모르게 들어오는 외독소, 몸 안에서 만들어지는 내독소
03 잘못된 조리법이 만든 독소
04 해독 기관인 간
05 독소가 쌓여서 오는 질환
06 건강검진에서 살피는 독소 체크법
07 내 안의 찌든 독소 배출하는 법
08 독소 배출 돕는 식사법
09 독소 배출 후 달라진 점
Part 5. 진짜 음식 VS 가짜 음식, 음식의 패러다임을 바꿔라
01 진짜 집밥 VS 가짜 집밥
02 지금 당장 냉장고를 비워라
03 밥에도 품격이 있다
04 채소 영양분 손실 줄이는 저수분 조리법
05 신선한 야채와 과일, 제철음식이 보약
06 흡수율 높이는 조리법
07 영양제 꼭 먹어야 하나?
Part 6. 가정먹거리연구소의 면역력 레시피
01 면역력 지키는 힐링 스무디
02 뼈를 강화하는 케일 스무디
03 간을 회복시키는 비트 스무디
04 영양까지 챙기는 고단백질의 비트 클렌징 수프
05 면역력의 최고봉, 세포를 살리는 히포크라테스 수프
06 면역력 지키는 집밥 레시피
07 건강한 아침 식사 레시피
08 난임, 불임을 극복하는 레시피
09 바쁜 맞벌이 부부를 위한 레시피
10 냉파를 활용한 레시피
11 최강의 다이어트 레시피
12 해독을 돕는 레시피
Part 7. 나를 살린 집밥 프로젝트
01 매일 집밥을 사랑하는 법
02 주방에서 보낸 시간이 가족을 살렸다
03 병실 1시간과 바꾼 주방놀이 1시간
04 매집사, \'매일 집밥은 사랑입니다\'
05 면역력 집밥 Q&A
06 10년 뒤에도 후회하지 않을 집밥 식단을 위한 5가지 규칙
매집사 프로젝트 체험 후기
에필로그 진짜 집밥의 시간, 내가 얻은 것은 건강, 그리고 사랑이었다 한줄 서평
