심리 전문 상담가이자 박세니마인드코칭 대표. 연세대학교 대학원에서 교육학과 상담교육학을 전공했으며, 2004년에 대입 학원계 최초로 수험생 전문 성공심리학 프로그램을 연구 개발하여 수험생들의 엄청난 성적 향상을 이루어 냈다. 20년간 많은 이들에게 합격과 성공을 위한 자기암시와 필수불가결한 진리인 초집중 노하우를 전수하고 있다.
2019년 유튜브 채널 ‘박세니마인드코칭’을 개설하여 약 1년 만에 구독자 5만 명을 달성했다. 고려대, 중앙대, 삼성화재, KB국민은행, 암웨이, 대입종합학원, 대입기숙학원, 독학재수학원 등 다수의 대학과 기업, 학원에서 활발히 강의와 상담을 진행하고 있다. 인간의 심리적 특성을 파악하여 무의식을 통제하는 훈련을 통해 자생력을 높여주는 데 사명을 가지고 있으며, 긍정적으로 변화하는 사람들을 보며 보람과 행복을 느끼고 있다. 저서로는 《어웨이크》가 있다.

유튜브 박세니마인드코칭
사이트 www.parksenny.com

목차

머리말 공부, 머리가 아닌 마음으로 하는 것



1장 공부 몰입을 위한 준비 단계 : 초집중의 핵심 원리

아는 것과 모르는 것을 제대로 구분하라

시험에 대한 태도부터 바꿔라

고득점을 목표로 한다면 세 가지를 머릿속에 새겨라

자신의 무의식에 명확한 목표를 만들어라

분명한 접근 동기를 갖추어라

공부는 ‘초집중’을 만들기 위한 첫 단계이다

멘탈 리허설로 최고의 실력을 이끌어내라



2장 멘탈 강화를 위한 기초 단계 : 스트레스와 건강 집중 관리

학습된 무기력증에서 빠져나와라

두려움을 극복하려면 온전히 한 곳에 집중하라

몸과 마음이 연결되어 있음을 활용하라

자신의 마음이 만든 병임을 인지하라

공부 능률을 올리려면 호흡부터 제대로 해라

운동은 집중력과 인지능력을 키운다

인간은 경쟁 없이 존재할 수 없다

일상에서 자율 긴장 이완법을 습관화하라



3장 초집중력을 키우는 실전 단계 : 자기암시와 무의식 훈련

잠재의식을 이해하고 활용하라

생각은 무의식 안에 있는 틀에서 나온다

집중도를 높여 초집중하라

상상은 논리를 이긴다

상상을 현실로 바꾸려면 두뇌의 특징을 알아라

긍정적 자기암시를 습관화하라

원하는 것을 스스로 결정하라

뇌가 피곤하다는 것은 흥미가 없는 것이다

최적의 루틴을 만드는 여섯 문장을 되뇌라



4장 성공을 위한 초집중 마스터 단계 : 인생을 바꾸는 심리 수업

부자의 마인드로 공부하라

무엇이든 반복하면 타고난 재능을 이긴다

성공하는 말투로 바꿔라

머릿속에서 ‘나름대로 열심히’를 죽여라

초집중력만 있으면 인간관계는 저절로 된다

운을 높이고 싶다면 책임감을 갖춰라

큰 성공을 위해 때로는 규칙을 깰 수 있어야 한다

죽음 앞에서도 의연한 삶을 살아라

‘무엇’보다 ‘어떻게’가 중요하다

목표를 크게 가져라

인생에 관한 정의를 제대로 내려라

인생은 20, 30대에 결정 난다

코로나19 시대, 어떤 마음가짐을 가져야 할까?



특별부록 1:1 심리 상담

맺음말 운명의 주인이 될 것인가, 운명의 노예가 될 것인가?

참고 문헌

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